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母乳是婴儿最合适的天然食物，母乳喂养对于母亲和胎儿都有很多好处，所以，我国大力提倡母乳喂养。但是有很多宝妈“心有余而奶不足”，想喂母乳，但是奶水不够，产后如何有效的催奶呢？

（1）首先就是要早让宝宝吸吮，多让宝宝吸吮。我们一般在胎儿出生后一小时内就帮助产妇开始哺乳，实行24小时母婴同室，采取不同的喂奶姿势，让宝宝以最舒服的姿势吸吮，有助于帮助产妇开奶和促进下奶。

（2）其次，如果产妇的乳头有内陷，或者乳头过大，宝宝不好吸吮，可以用乳贴贴在乳房上，方便宝宝含住。只有宝宝不停的吸吮，才能促进乳腺管通畅，有效的催奶。

（3）可以多喝些下奶的汤水，奶水的来源主要就是母体的各种营养成分，其成分90%以上都是水，所以产妇要想催奶，就要多喝汤，可以用通草炖排骨，猪蹄，鲫鱼汤，是有助于下奶的。同时，还要多喝小米粥，多吃高蛋白等有营养的食物，有助于产奶。

（4）有些初产妇在产后的乳腺管不通，乳房明明已经很胀痛了，但是仍然下不来奶，这时候可能是因为乳腺管不通造成的每次哺乳前进行湿热敷3-5分钟，并且按摩乳房，频繁哺乳，排空乳房，乳腺管慢慢就通开了。

综上所述，如果产后产妇乳汁不足，应该鼓励产妇树立信心，指导其哺乳方法，按需哺乳，调节饮食，喝营养丰富的肉汤，都是有助于催奶的方法。