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钙属于人体必不可少的微量元素它和铁，锌，碘等都是孕妇和胎儿生长发育所必须的营养物质，它可以组成人体的骨骼和牙齿，对细胞功能的发挥也起着重要的生理调节作用，所以说孕妇和胎儿应该补充足够的钙剂才能正常的生长和发育。那么，怀孕前后应该如何有效补钙呢？

孕前补钙可以根据孕妇自身的营养状态来决定，建议先查一下血钙水平或者钙代谢水平，如果这两者都正常，可以不用药物，仅从饮食上补充就可以。第一是多补充奶制品，奶熊的钙含量高，容易吸收，同时可以补充蛋白质。二是多吃豆制品，豆制品中含有丰富的植物蛋白和钙质，对身体有好处。三是多吃高蛋白的饮食和海产品，比如鱼虾肉蛋，虾皮，虾米等。

怀孕后胎儿的生长发育需要大量的钙质，所以建议按照“孕期妇女膳食指南”来补充营养。怀孕早期需要的钙质少，且孕妇多有早孕呕吐现象，建议饮食清淡，少食多餐，补充叶酸，保证碳水化合物的摄入即可，如果没有腿抽筋的现象，可以不用单独补钙。孕中晚期胎儿的骨骼开始发育，需要的钙质明显增加，每日应该至少摄入600㎎钙剂和250-500g奶制品来保证钙的摄入。常用的钙剂有:迪巧，钙尔奇D等，应根据孕妇自身的情况，在医生的指导下用药。

总结:孕期补钙至关重要，从孕前开始补充，按照孕妇需要的量，按照孕妇膳食指南，在医生的指导下补钙。