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晨吐是怀孕早期症状之一，约50%的女性都会出现，一般于怀孕6周左右开始，怀孕12周后消失。通常无需治疗，但部分女性可持续一天，严重者可出现脱水、营养不良、体重减轻。著名医学网站Medical News Today发布了10条缓解晨吐的建议，快来看看吧！

1. 充分休息

充足的睡眠有利于缓解症状。早睡早起，白天可午睡一会，但需要注意的是饭后立即睡觉可加重恶心。夜间值班的女性，睡觉时可戴眼罩或使用遮光窗帘遮挡光线。随着时间的推移，女性体型发生变化，可使用孕妇枕头保护背部和腹部。

2. 健康饮食

油炸食物以及咖啡因可促进胃酸分泌，尤其是妊娠后期子宫压迫消化道时。清淡饮食、少量多次有助于缓解。

起床前可进食咸饼干或蛋白零食缓解，早餐时，进食香蕉、柑橘等含钾水果预防晨吐。碳水化合物，如烤土豆、米饭和烤面包亦有助于缓解。空腹可加重恶心症状。

3. 多活动，保持精神活跃

多活动可改善孕期恶心症状。读书，打牌或散步有助于转移注意力，从而缓解症状。

4. 多喝水

恶心呕吐时可能会难以难保证每天摄入八杯水，但如果出现脱水可加重恶心。日常饮水时可加入苹果醋和蜂蜜。

5. 生姜和薄荷茶

生姜具有助消化和缓解腹部不适的作用，研究表明，生姜还有助于缓解恶心症状。在水中添加一片生姜或吃姜饼可有所缓解。薄荷茶也可缓解胃部不适。

6. 衣着宽松、舒适

衣服过紧可加重恶心症状，孕期出现恶心的女性衣着宽松有助于缓解症状。

7. 维生素和补充剂

维生素B6有助于缓解恶心。孕期使用铁补充剂可能会导致恶心，可遵医嘱使用缓释剂或低剂量服用。补充铁剂时可进食含有维生素C的果汁，以促进铁吸收。需要注意的是，补充剂需遵医嘱使用，不可擅自进食；维生素最好在睡前服用并进食一些食物。

8. 避免使用电脑

电脑显示屏快速闪烁，可能会导致孕吐。必须使用电脑者，可调大字体、将电脑屏幕调成柔棕色或粉红色，减轻眼睛疲劳。

9. 避免诱发因素

晨吐与嗅觉刺激敏感性增加相关。部分气味可加重症状，应注意避免。柠檬提取物和迷迭香等气味可有助于缓解。

10. 治疗胃酸反流

部分孕期女性恶心呕吐是由胃酸反流所致。可遵医嘱睡前服用抗酸药，减少胃酸，预防晨吐。