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? ? ? ? 更年期是女性一生中的一个必经阶段，是卵巢功能衰退的表现，雌激素水平骤降引起了一系列躯体和精神心理症状。更年期有的人时间短，有的人时间长，表现也不尽相同，有的症状轻，有的症状明显。不管是哪种情况，更年期都需要一个心理和生理的接受过程。作为一名要步入更年期的女性，如何调理才能安全又舒适的度过呢？

（1）一般调理

对于处于更年期的女性，心理疏导至关重要，要明白这是一个不可避免的时间段，首先要从心里接受，并积极调整心态，以乐观的心态相适应，尽量控制自己的情绪，避免因为激素水平降低引起的情绪激动，暴躁等。

饮食要营养均衡，多补充钙质，增加日晒时间，预防骨质疏松，建立健康的生活方式，坚持锻炼身体，增强免疫力，多与家人沟通，交流。

（2）药物调理

药物调理主要是指激素替代疗法，适用于有精神神经症状，或者有泌尿生殖道萎缩等相关问题的女性。原则上选用小剂量天然雌激素，比如补佳乐，每天口服1㎎，长期用药有可能会有一定的风险，比如子宫出血，乳房胀，甚至出现子宫内膜癌和卵巢癌，乳腺癌等，故用量和用法应该随时选择最小剂量，用最短时间，并且用药期间需要定期评估，明确受益大于风险时方可继续使用。停药时，应缓慢停药，不可突然停药，防止异常子宫出血。