健康知识库

? ? ? ? 更年期是每个女性都必经的阶段，大多数女性的更年期年龄在48-55岁之间，也有小部分在48岁之前就有绝经前症状的，，这部分女性可能不想让更年期来的这么早，那么，通过吃什么可以让更年期推迟一些呢？

? ? ? （1）饮食上多补充豆制品，因为豆制品中含有天然的植物雌激素，多补充可以延缓衰老，推迟更年期。比如:黄豆，黑豆，豆腐，豆浆，谷类，小麦等。其次，要多补充钙质，也可以预防骨质疏松及更年期提前。比如多喝牛奶，多吃含钙高的食物，比如芝麻，虾皮等。此外，还应该多吃新鲜的蔬菜水果，其中含有的维生素C可以抑制体内自由基的活动，延缓更年期。

? ? ? （2）小剂量补充维生素E: 天然维生素E是脂溶性维生素的一种，具有抗氧化的作用，不到可以美容，还能延缓衰老，推迟更年期。市面上有很多品牌有有维生素E胶囊，比如汤臣倍健，养生堂，安利等，对于想要推迟更年期的女性可以适当的补充一些。

? ? ? （3）小剂量雌激素: 对于上述方法不管用者，可以用小剂量雌激素，有助于缓解更年期症状，预防骨质疏松，动脉硬化等。常用的雌激素制剂有:补佳乐，每天口服1-2㎎，可以维持子宫内膜的厚度，月经后半期加用孕激素联合用药。

? ? ? ? 综上所述，如果想推迟更年期，可以从饮食上和用药上推迟。需要注意的是，更年期是一个生理过程，不要过于强求盲目推迟，长期用药也会有一定的副作用！