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? ? ? ? 更年期又叫围绝经期，是指女性从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的时间。在这段时间内，大部分女性会出现一些躯体和精神心理症状，最常见的症状包括:月经紊乱，潮热，情绪不能控制，缺钙等。那么，更年期引起的缺钙应该如何治疗呢？

? ? ? （一）一般治疗

? ? ? ? ①首先饮食上可以加强营养，多吃含钙高的食物。饮食中常见的含钙高的食物有:虾皮，海产品，奶制品，豆制品等。建议更年期的女性多吃含钙高的食物，每日一袋高钙奶。

? ? ? ? ②多晒太阳:晒太阳的目的是可以补充维生素d，可以促进体内钙吸收。所以更年期的女性建议每日晒太阳半小时左右促进钙质的吸收。

? ? ? ? ③加强锻炼:更年期的女性因为雌激素的撤退，钙质流失快，除了饮食上补充外，可以加强锻炼来增加骨质的强壮！

? ? ? （二）药物治疗

? ? ? ? ?因为更年期后钙质流失快，单纯食补达不到效果，女性朋友们还是会有腿抽筋，全身无力，骨质疏松，骨密度低等症状和表现。这时候还需要再补钙治疗。具体的药物包括:

? ? ? ? ①钙剂:更年期女性每天推荐的补钙剂量是600㎎。常用的钙剂有:迪巧，钙尔奇D，卡奇尔，锌钙特，葡萄糖酸钙等，都是可以用的。

? ? ? ?②维生素D: 维生素D可以促进钙吸收，对于缺钙严重者，除了补充钙剂，还需要再补充维生素D促进钙吸收。

? ? ? ? 综上所述，更年期缺钙饮食上应该多吃高钙的，多晒太阳，加强锻炼的再就是补钙和补维生素D。