健康知识库

? ? ? ? 当今社会，随着社会的进步和人们生活水平的提高，如何要一个健康的宝宝是每个家庭义不容辞的责任和为之努力的目标。大家都知道，怀孕前要“备孕”，但很多人认为备孕是女性应该做的事，其实，男性同样需要备孕。那么，男性如何备孕呢？有哪些注意事项呢？

? ? ? （1）提前戒烟戒酒:这都是老生常谈了，但说起来容易做起来难，通过研究发现。烟草中的尼古丁有杀灭精子或者引起精子畸形率增高的可能，酒精成分尤其是高浓度酒精也可以杀灭精子，故为了下一代的健康，男性备孕期间应该提前3个月戒烟戒酒，因为精子的循环周期为3个月。

? ? ? （2）加强锻炼:现在的生活节奏快，很多男性压力过大，熬夜多，身体处于亚健康状态，会影响精子的质量，所以建议平时加强锻炼，保持身体健康，这是怀健康宝宝的前提。

? ? ? （3）生活规律，饮食健康:随着生活节奏越来越快，很多男性天天以外卖为主，并且长期坐着，这些行为都会影响精子质量。故平时应该饮食结构合理，健康，卫生，少吃外卖，生活规律，尽量不熬夜。

? ? ? （4）备孕前检查:在怀孕前，最好可以去医院做个详细的检查，了解一下男性的射精能力，查精液常规了解精液的情况等。

? ? ? ? 综上所述，男性备孕至关重要，希望为了下一代的健康着想，管住嘴，迈开腿，积极备孕！