【健康知识】鞋跟过高过低都会伤脚
编辑：ddayh.cn
【健康知识】鞋跟过高过低都会伤脚
鞋跟过高过低都会伤脚
都说千里始于足下，合适的鞋子对于脚的健康至关重要。选合适的鞋子一定要注意以下几点：
●鞋跟不要穿太高。高跟鞋以2、3厘米的高度为宜，不能高于5厘米。连续穿高跟鞋的不要超过三个小时，最好能在单位里准备一双舒服的鞋子，交替穿着。
●鞋跟不能过低。经常穿无跟的平底鞋，使足部重心后移，有可能促使足弓弹性丧失，更不利于负重和行走。
●鞋头不要太尖。尖头鞋紧缚脚趾，不仅容易引起拇外翻，还会让第二脚趾形成锤状趾（如鸡爪一样的弓起来）。所以，鞋头最好选择圆形或矩形的。
●脚底不要太硬。脚底太硬，行走时间过久易引起足跟疼痛。选择柔软而有弹性的鞋底，能比较平均地分散冲击力。
●一双鞋不能穿到底。连续一周或一个月都穿同一双鞋，会使鞋变形而摩擦脚部。鞋应交换着穿，让鞋有个恢复原形的休息期。
●脚上长茧，提示鞋不合脚。脚上生老茧或者鸡眼，表明脚的这个部位受到过度机械性摩擦、挤压，提醒你应该换鞋了。