健康知识库

崴脚即踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。

扭伤后48小时内禁止做：

H-Heat（热疗）：含发热、有刺激性的药膏。

A-AIcohol（酒精）：增加肿胀，影响供血。

R-Run（跑动）：加重组织受损。

M-Massage（按摩）：诱发局部出血，加重肿胀疼痛。

扭伤后48小时内可以做：

吸收

-物理治疗、按摩、中药外敷等方法促进创伤恢复；

支具保护、局部制动至创伤愈合(选择性)。

恢复期(局部肿胀消失后)

物理治疗：渐进进行损伤肢体肌力、关节活动度、平衡及协调性、柔韧性的训练，以及尽早的介入运动治疗，促进愈合的同时避免损伤后症辅以物理因子治疗，促进疤痕软化、防治疤痕挛缩。