健康知识库

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除“异己”的生理反应。以中医的养生法则及中医的病理医理来讲，主要体现在“正气”。

“正气内存，邪不可干。”通俗的来说，就是人体正气足了，就不容易得病，也就是免疫力增强，病邪就很难入侵。

免疫力低下的7个迹象

·经常感冒：一年内患感冒超过3次，季节更替更严重。

·身体疲惫：经常感到疲惫，做事提不起精神。

·肠胃娇弱：吃饭不香、没胃口、消化不良、腹胀等。

·口腔溃疡、牙龈出血：常口腔溃疡，刷牙时牙龈易出血。

·皮肤差，易脱发：肤质粗糙、暗淡，头发细软易脱发。

·鼻炎、哮喘反复：鼻炎、哮喘反复发作，容易引发肺炎等。

·伤口愈合很慢：伤口愈合慢，甚至会出现伤口感染。

4招激活你的免疫力

1.坚持锻炼

锻炼不仅能够激活免疫系统，还能增强心肺功能，身体抵抗异物的能力就更强了。

建议平时多练习太极和八段锦，坚持练习能疏通经络，强筋壮骨，养气壮力，从而改善体质，增强免疫力作用。

2.少熬夜、别纵欲。

充足的睡眠可以提高人体免疫力，有利于病体的康复以及好转。长期通宵熬夜及寻欢作乐，手淫自慰会严重破坏人体免疫系统。有时间好好睡觉，良好的睡眠，对于神经跟体力的恢复帮助作用是很大的。

3.饮食健康，营养充沛

保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充7种营养素（蛋白质、维生素C、维生素A、锌、铁、硒、维生素E）可以增强对疾病的抵抗力。

4.有病尽早治疗，不要等，不要拖、不要靠。

不要相信奇迹，病自己会好。调脏腑、平阴阳，全面激活人体免疫力，中医中药、针灸推拿是你最好的朋友。