健康知识库

身体健康无病无痛是几乎所有人都渴求的事情，只有拥有健康的体魄，才能尽情享受人生。

如今生活条件好了，有定期体检习惯的重视身体健康养生的人越来越多，除了详细的全身体检，以下这些特征也能检测自己的健康程度，虽然不如来个全身体检更踏实靠谱，但是也是有一定参考价值的，不妨对比对比看一看：

一、不错的睡眠▲▲▲

良好的睡眠可提高自身免疫力。如果长期失眠可加重心脏负担，损害神经系统。加速身体多脏器的老化和各种器官功能的减退，引发多种疾病。

偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。

二、体重稳定▲▲▲

体重一直很稳定，没有刻意的增重或减肥，始终保持稳定的体重，说明身体很健康，如果身体突然消瘦或加重，那就需要注意了。

三、健康的头发和指甲▲▲▲

皮肤系统（包括头发和指甲）常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。

健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

四、心率偏慢▲▲▲

每个人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分钟60下，可有的人在每分钟90下。心脏跳得快肯定会消耗太多能量。

心跳慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足身体中血管中的血液循环需求。

五、每天排便正常▲▲▲

每天排便正常，大便不湿不干，不硬不粘，这样说明们小身体消化系统正常，肠胃蠕动性良好，而且营养吸收方面也很好。

六、脚部有温度▲▲▲

生活中，有些人属于体寒的体质，即使是夏天，脚部的温度还是那么的低，更不用说是寒冷的冬天，脚部更是冷得像冰块一样。

脚部没有温度，过于寒冷，也是肾虚的表现，男性有肾虚，女性同样有肾虚，肾气不足的时候，身体中阳气是会不断地消散，对于身体自我调节有非常大的影响。但是，当我们身体不再肾虚，肾气非常的充沛的时候，是能够有效的让脚部保持一定的温度的。

七、伤口愈合快▲▲▲

我们平时生活中难免会发生一些小意外，比如轻微划伤等小伤口，血液会很快疑固，伤口会好的很快。

如果伤口好得很慢，平时用手指用力按下皮肤，就会产生淤青现象，则表示你需要到医院检查一下了。

八、女性男性有这些特征▲▲▲

按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。

健康中年男性每次射精量应为2—5毫升，少于2毫升可能是精子过少症的征兆；

健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状，精液带血或者太稀，应及时去医院检查。

九、尿液清澈▲▲▲

健康人的尿液为透明的淡黄色。如果尿液呈诚茶色，酱油色或浑浊如淘米水，出现尿液泡沫突然增加等异常症状时应提前就诊。

十、心态乐观积极▲▲▲

一个积极乐观向上的心态，能促进身体各脏腑器官新陈代谢加快，身体各机能和酶活性都处于最佳状态，因此比较健康长寿。

十一、肚子上肉少▲▲▲

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。