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春夏养阳首先见于《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”

那么现在夏天如何养阳呢？

? 1、湿为夏天正气

请不要拒绝湿气，也不要谈湿气而色变，因为湿气为夏天的正气。这里的正气是指正常的气，应该有的气。从字面上看，“湿”就是阳热蒸腾水汽上升而成。根据夏天的天气特点也可以知道，夏天多湿。

或问：湿多了是不是不好啊？回答说，还是那句话，湿为夏天正气。没有湿，人还不得干死吗？因为夏天的热，必须要有湿气来中和它。所以有湿气是正常的，但是湿气过多那么就成为病了！湿气，中和最好！

2、热也为夏天正气。 夏天到了，阳气弛张，温盛为热。夏天的天气就是热。若是不热，人还不得冷死，万物还能生长吗？所以热也为夏天的正气。同时也要注意到，因为热，很容耗伤人体的津液。所以夏天需要补充较多的水分。

?3、需要维持湿和热的平衡

湿和热都是夏天的正气，所以二者处于平衡状态。即到了夏天，由于热，湿气蒸腾，弥散于空气中，滋润空气，化成雨后降落地面，又滋润地面。所谓风调雨顺就是既不会热太过，也不会湿太过。若是热太过，就会出现口干、发热等阳暑证的症状。若是湿太过则会出现头昏、头沉、怕冷等阴暑证的症状。

?4、夏天湿和热的运动过程

综上所述，可以知道夏天的热和湿的运动过程

?①夏天天气很热，容易产生热证→ ②热气容易耗掉人体的阴液，因此需要补充津液。→ ③夏天用温散的食物或者方法让湿气上行，化开湿气，让湿气起到滋润的作用。→ ④防止湿气在下，而使身体下部（尤其是脾胃）产生寒冷（湿为阴邪，易伤阳气）。

?5、何为春夏养阳？

春夏养阳中的夏天养阳暂且不表，单说夏天养阳。通过上面的过程就知道了，夏天养阳主要就是针对两方面，即阳气和水液来说的。

对①阳气容易伤阴。处理的办法为补充津液，如此可以多吃西瓜和各种解暑的水果等(脾胃虚寒者慎吃)；

对②水液容易寒冷。处理的办法为温化水湿，对此可以用性温的食物，如生姜等。

6、怎么样选择食物

?把握了上述二者的机理，即知能吃什么，不能吃什么，何时该吃什么，同时也不会随便为人所惑。比如有的大夫说自己不能吃西瓜，但是自己吃了西瓜明明感觉到很舒服，吃了以后口不渴了，头不昏了。

当然对于平时自己感到肚子发凉的，则需要配合吃上生姜片等。对既有阴不足，又有湿气的则需要既吃西瓜等补阴，又要吃姜散寒气。唯有灵活应变而已。

? 7、做好夏季不生病的好习惯

? （1）多喝热水。尤其是出汗口渴时更应喝热水。

? （2）多吃热汤、热饭。少吃冷饮，少喝冷水。外国人的习惯学不来。

? （3）多晒太阳，多运动，多出汗。

? （4）出汗后切勿马上吹风吹空调。需要汗消以后再出去走动。

? （5）勤换衣服。

? （6）多洗热水澡。可除去一天中积累在身体上的寒气。