健康知识库

? ? ? 说到便秘大家并不陌生，几乎人人都经历过的烦恼，那么最常见也就是热秘，和火热有关，这个火的来源是我们贪吃香辣锅、麻辣烫、湖南菜、四川菜等这些深受大家喜爱开胃的辛辣食物，男人吗吃壮阳的热性补品，导致肠道积热耗伤津液出现肠燥性便秘，同时伴有心烦、口干、口臭、腹胀、腹痛、面部长痘、口腔溃疡等各种不适，这时就开始吃各种清热通便药大黄片、麻子仁丸、牛黄解毒片等。

? ?下面我介绍个简单的清热通便方法：用番泻叶10-20克开水泡30分钟，然后去渣加入一大勺蜂蜜，大约1-2小时就可以排便，大便排出后改为5克泡水加一勺蜂蜜，每日早晨空腹喝，排便逐渐正常后，用少量1-2克加蜂蜜，隔日一次，可以润肠通便，调理到可以自行顺利排便后，仅间断喝蜂蜜柠檬茶，平常养成定时排便习惯，尽量少吃辛辣刺激燥热的食物，养成良好的生活作息时间，多吃粗粮和水果、绿色蔬菜，多喝水坚持运动促进胃肠蠕动。

? ?出现便秘我们可以通过简单的按摩来解决，对神阙穴逆时针旋转按揉3-5分钟，同时队肚脐四周穴位天枢、下脘、气海等，每个穴位按压1分钟，然后左右上下推按60次，即有便意，这是就可以顺利排便。