健康知识库

? ?寒从脚起，随着天气变冷，有些女性和老年人又开始苦恼，腿脚冰冷怎么保暖都觉得冷，特别到了晚上如果不用暖水袋和电热毯都无法入眠。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，西医为末梢血液循环不好。肾主骨脾主四肢，那么腿脚冷当然和脾肾阳虚有关，也和体质有关，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。?腿脚冷应首先治疗脾肾阳虚，从根本上进行调治。

? ?1、阳虚畏寒肢体冷，扶阳补阳莫放松，服用以下中药：温阳补气，散寒通脉。用附子、肉桂、紫河车、当归、牛膝、独活各10克，肉苁蓉、蜂房、杜仲、土鳖虫、威灵仙、穿山甲各15克等；

? ?2、饮食避免寒凉和辛辣刺激食物伤脾胃，用一些温补的食物如生姜、桂皮炖羊肉，睡前喝少量红酒或药酒；

? ? 3、每天早晚坚持运动30-60分钟，可以跑步散步、打太极拳、跳舞等是自己微微汗出；

? ? 4、先用艾叶当归泡脚15分钟，然后再对腿脚按摩揉搓，对涌泉穴、照海、申脉、足三里，血海、解溪等按压1-2分钟；

? ? 5、同时注意保持良好心态，不能因为腿脚冰冷就愁眉苦脸，要心情舒畅愉悦，使其交感神经兴奋，促进末梢血液循环，融化冰冷。