健康知识库

生活中，工作中为了保证不困，常常要靠咖啡喝浓茶或者碳酸饮料来提神，但是又担心经常和的话会引起骨质疏松，那么真相是什么呢？

? ? ?首先说咖啡，咖啡的主要成分是咖啡因，咖啡因具有利尿的作用，会导致离子如钙从尿中排泄掉，同时也可以促进小肠对钙的分泌，这样看来喝咖啡确实可以导致钙的流失。但是这需要长期并且过量的饮用咖啡才会导致骨质流失，而小量的是不会引起骨质疏松的的。但是对于妇女而言，骨质疏松的风险会增加，如果平时饮食钙质的摄入不足，平时运动又比较少，不愿意户外活动，晒太阳少的话，或者更年期后的女性，如果还大量饮用咖啡的话，那么造成骨质疏松的可能性就很大了。为了弥补这个缺点，每次喝咖啡时可以加一点牛奶，不要加糖。每天喝咖啡的量在五杯之内都是可以的，引起骨质疏松是长期过量喝咖啡才会导致的，所以一般情况下不用担心。

浓茶：茶叶内含有咖啡因，喝浓茶会导致摄入的咖啡因增多，这和饮用咖啡是一样的道理，还是和饮茶的量和次数、时间有关，少量饮茶对骨质疏松是没有影响的。?

碳酸饮料：碳酸饮料中过多的二氧化碳提高了饮料的酸度，当酸性物质进入血管后会和体内的钙相结合，从而增加钙质的流失。所以经常饮用碳酸饮料是会导致骨质疏松的，特别是青少年和妇女受到的影响会更大。

小结：适当的饮用咖啡和浓茶是没有问题的，碳酸饮料尽量少喝，这种情况下就不用担心了。