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气是以什么方式排出体外
湿气明显症状是大便粘稠，粘便，舌苔白厚腻，身体发沉，舌头有齿痕，皮肤爱出油等症状，如果这些症状已经消退的话，说明湿气就已经慢慢在排出体外了。
如何判断自己体内是否有湿气
经常犯困，早上起床感觉浑身不清爽。
大便不成形，粘便，有没拉完的感觉。
舌头边有齿痕，舌苔白且厚腻。
头发和脸爱出油。
莫名起湿疹。
食欲差，不过还没吃就感觉胃有点胀气。
眼睑和四肢水肿。
体型偏胖，肚子尤其突出。
如果你有两项都是符合的，说明体内有湿气。
那这些湿气是咋来的？
首先，湿气有内湿和外湿两种。
外湿，就是因为外部的环境潮湿导致的，还有下雨，比如南方经常下雨，比较潮湿，由外来的湿邪侵袭人体生成湿气。
内湿，就是因为外湿导致的，外湿湿气进入人体影响到脾的正常工作，也可以是饮食不当导致的，爱吃油腻的，咕咚咕咚喝凉饮的，都会伤了脾脏。脾主要工作是运化人体水液，脾脏受损，人体无法完成正常代谢，所以体内水液聚集形成痰湿。
大家不知道有没有听过:千寒易除，一湿难去，这句话。
湿气跟寒结合会成为寒湿，跟热结合会成为湿热，跟风结合会成为风湿，其余的大家自行想象。这些病得了，咱们先不说好治不好治，单单是那种痛苦你就受不住啊。另外很多慢性疾病甚至癌症，都和湿邪有关，因为长期无法去除，会形成一定因素引发癌症。
关于治疗方法，我是这么建议的。
健脾，理气，再加上温性食材。
湿气重，首先你要把湿气排出去。
另外湿气重的人普遍的脾脏功能是都不好，很多朋友尝试的食疗，比如红豆薏米，偏于寒凉，会伤脾胃，反而湿气会更严重，要知道脾是运化水湿的，所以呢，想要调理好痰湿，要健脾。只有脾脏好了，自身运化水湿的能力强了，湿气就自然能依靠自身能力排出了。
所以我自己研究了一款食疗，加入红豆薏米的基础上，加入温性食材，更有利于挥发湿气。
这个食疗就是
食材:茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。一起煮成粥喝，其中桂圆和红枣我用的是桂圆干和红枣片，因为没买到桂圆和红枣，所以用来代替。
推荐大家尝试一下，我给身边的朋友喝了都不错
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