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睡眠不足，爱胡思乱想，有什么方法把自己变得不那么神经衰弱？睡眠不足，有可能是工作任务重，精神压力大，或者是喜当爹喜当妈，就没有足够的睡觉时间，这种情况下，你只要渡过那个时期很快就会好了。

但是如果你不是因为没有足够的睡觉时间，而是因为胡思乱想导致睡眠不足，长期如此，那就不仅仅是神经衰弱那么简单，发展到最后，很可能出现严重失眠，甚至得抑郁症！

那么有什么办法可以解决呢？

第一阶段：先自我调节

解除心结，找到你胡思乱想的点，不要回避，积极面对，心魔为何会强大，是你把它养起来的。

多想想你能干什么，就去干，不要想那些遥不可及，甚至很复杂才能做到事情。举个简单例子：你吃饭就吃饭，看电视就电视，培养自己集中注意力的能力，由于手机使用以后，你会发现我们每个人集中注意力的能力都在下降，很难再集中在一个点一件事情上来了。
睡不着就一定不要强制自己到点了去睡觉，这样躺在床上只会恶性循环！忙你能忙的事情，做一些可以让自己安静的事情，比如看书，累了自然就会睡了，也就不会想那么多。
多运动锻炼，运动强度一定要达到出汗为止，不要只是蜻蜓点水，出汗休息半个小时候洗个热水澡?

第二阶段：在自我调节无效时候，可以先去看看中医。用中药调理。开始我并不建议你用西药的，我觉得我国传统中医调理神经衰弱方面还是有其独到优势的！给大伙建议一个中药：五味子糖浆。

五味子糖浆可用于因气血亏虚引起的神经衰弱、头晕、失眠。在传统医学上，它具有敛肺滋肾，生津敛汗，涩精止泻，宁心安神等功效。但是一定不要自己擅自购买使用，一定要在医生的指导下使用，因其能兴奋我们人体的呼吸中枢，使呼吸频率及幅度增加，使用不当会带来一定副作用！?

第三阶段：可以找西医，先尝试让医生开一点改善人体植物神经的药物。建议尝试使用：谷维素

谷维素可以调节我们大脑的自主神经系统与内分泌中枢，减少我们人体内内分泌平衡障碍以及精神失调，对大多数神经衰弱症的患者具有一定的调节作用，而且谷维素还可以对患者情绪、焦虑、睡眠等有很好的稳定、调节作用。临床上，谷维素片还被用于经前期综合征、更年期综合征的辅助治疗。?

如以上三个方面坚持很长一段时间后，仍然无效，一定要找专业的医生，进行心理干预和药物辅助治疗，避免恶化为严重抑郁症！