编辑：ddayh.cn
现代社会，工作压力巨大，人们身体状态处于亚健康的比比皆是。因为工作繁忙而出现记忆力减退、精神状态差、四肢无力、表情淡漠等，更是寻常不过。可如若在这种寻常不过的亚健康基础上，再添加一些心律失常、心动过速、内分泌失调、糖耐量减退等症状，你是否还会觉得正常？
其实，如若精神状态差、四肢无力、心律失常、内分泌失调等症状单列出来，或许并不能引起人们的注意，但若这些症状齐齐来袭，你就得小心了，因为这是身体在向你求救，它在告诉你——你的身体缺钾了。
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众所周知，钾在人身体内的含量并不高，但它却与钙、镁、钠、硫、磷、氯六种元素共同构成了人体内的宏量元素（也叫常量元素），并且，是人体内不可或缺的常量元素。成年人的身体内约含150g钾元素，它的主要作用是维持神经系统、肌肉正常功能等。人的身体一旦缺少钾元素，就会出现四肢无力、心律不齐、低血糖等各类慢性病，严重的甚至会出现迟缓性瘫痪，十分危害人体健康。
缺钾的原因有哪些？
据相关文献记载，医学上对于缺钾的原因并不十分明确，但就目前来看，缺钾一般分为原发性疾病引起的缺钾和营养性缺钾等情况。其中，最常见的就是营养性缺钾，具体原因如下：
日常摄入不足
钾的摄入，大部分靠饮食，但我们身边总不乏有偏食、挑食、节食的亲朋好友，他们长期挑食容易引发钾摄入不足，从而导致身体缺钾，各类缺钾性症状随之而来。
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排出过多
除了摄入量不足外，人体24小时内的排泄物超过1L也会造成钾流失。尤其是，当你的肠胃受损，引发腹泻时，钾流失的速度比平时要高出10-20倍，所以，如若你一天内腹泻的次数太多，一定要重视起来。此外，呕吐、胃肠减压机消化道瘘、大量丢失消化液，甚至是运动后大量出汗等状况，都会引发人体缺钾现象。
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由此可见，对于咱们普通百姓来说，缺钾并不陌生，吃不好，喝不好，肠胃不好，都有可能成为身体缺钾的元凶。
如何补充人体内的钾元素？
要想补充人体内的钾元素，主要从两个方面着手，其一是从日常饮食展开，多吃豆制品、香蕉、菠菜、空心菜、海带、土豆等含钾量高的食物，据《中国居民膳食指南》记载，豆制品含钾量较高，例如每一百克豆腐皮中就含有钾元素877毫克，能够有效补充人体所需钾元素，不仅如此，儿童吃了含钾量高的食物，还能提高免疫力。
其二，则是从基础展开，多喝富含钾元素的矿泉水。据了解，被誉为“水中贵族”的乌孙山泉就是富含钾元素的矿泉水的典型代表，它是来自天山深部孕育了400年的岩石裂缝自涌水，经多方权威认证，富含钾、硒、锶、钙、镁等多种人体必须的常量元素和微量元素，不仅有益健康，且属纯天然弱碱水，是世间罕见的水之国宝。
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其中，钾含量2.5～4.5mg/L，较之普通矿泉水高出了不止一个等级，除却能够维持细胞内渗透压和细胞内外的酸碱平衡外，更能有效维持人体神经系统、肌肉正常功能，以及心血管系统正常运行，无论是老年人，还是青少年，乌孙山泉都能够给人体带去非一般的健康体验。
另外，和钾含量超过一般矿泉水类似，乌孙山泉中的锶含量1.0～1.6mg/L、硒含量0.003～0.006mg/L，镁含量435～65mg/L，均满足国际上对于矿泉水的检验标准。目前，它是国内唯一一种各类矿物质含量达到国际标准的矿泉水。
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这种富含多种人体所需矿物质的矿泉水，不仅能够提高人体日常免疫力，有效降低心血管和人体亚健康的几率，更对防治动脉硬化、骨质疏松等有特效。所以，饮食也好，喝水也罢，从日常点滴着手，才是预防疾病的真正方式。喜欢我的内容的朋友，欢迎关注哦，每天为您分享更多好内容！
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前天 20:42 · 芜湖市第二人民医院外科医师
现代社会，工作压力巨大，人们身体状态处于亚健康的比比皆是。因为工作繁忙而出现记忆力减退、精神状态差、四肢无力、表情淡漠等，更是寻常不过。可如若在这种寻常不过的亚健康基础上，再添加一些心律失常、心动过速、内分泌失调、糖耐量减退等症状，你是否还会觉得正常？
其实，如若精神状态差、四肢无力、心律失常、内分泌失调等症状单列出来，或许并不能引起人们的注意，但若这些症状齐齐来袭，你就得小心了，因为这是身体在向你求救，它在告诉你——你的身体缺钾了。
众所周知，钾在人身体内的含量并不高，但它却与钙、镁、钠、硫、磷、氯六种元素共同构成了人体内的宏量元素（也叫常量元素），并且，是人体内不可或缺的常量元素。成年人的身体内约含150g钾元素，它的主要作用是维持神经系统、肌肉正常功能等。人的身体一旦缺少钾元素，就会出现四肢无力、心律不齐、低血糖等各类慢性病，严重的甚至会出现迟缓性瘫痪，十分危害人体健康。
缺钾的原因有哪些？
据相关文献记载，医学上对于缺钾的原因并不十分明确，但就目前来看，缺钾一般分为原发性疾病引起的缺钾和营养性缺钾等情况。其中，最常见的就是营养性缺钾，具体原因如下：
日常摄入不足
钾的摄入，大部分靠饮食，但我们身边总不乏有偏食、挑食、节食的亲朋好友，他们长期挑食容易引发钾摄入不足，从而导致身体缺钾，各类缺钾性症状随之而来。
排出过多
除了摄入量不足外，人体24小时内的排泄物超过1L也会造成钾流失。尤其是，当你的肠胃受损，引发腹泻时，钾流失的速度比平时要高出10-20倍，所以，如若你一天内腹泻的次数太多，一定要重视起来。此外，呕吐、胃肠减压机消化道瘘、大量丢失消化液，甚至是运动后大量出汗等状况，都会引发人体缺钾现象。
由此可见，对于咱们普通百姓来说，缺钾并不陌生，吃不好，喝不好，肠胃不好，都有可能成为身体缺钾的元凶。
如何补充人体内的钾元素？
要想补充人体内的钾元素，主要从两个方面着手，其一是从日常饮食展开，多吃豆制品、香蕉、菠菜、空心菜、海带、土豆等含钾量高的食物，据《中国居民膳食指南》记载，豆制品含钾量较高，例如每一百克豆腐皮中就含有钾元素877毫克，能够有效补充人体所需钾元素，不仅如此，儿童吃了含钾量高的食物，还能提高免疫力。
其二，则是从基础展开，多喝富含钾元素的矿泉水。据了解，被誉为“水中贵族”的乌孙山泉就是富含钾元素的矿泉水的典型代表，它是来自天山深部孕育了400年的岩石裂缝自涌水，经多方权威认证，富含钾、硒、锶、钙、镁等多种人体必须的常量元素和微量元素，不仅有益健康，且属纯天然弱碱水，是世间罕见的水之国宝。
其中，钾含量2.5～4.5mg/L，较之普通矿泉水高出了不止一个等级，除却能够维持细胞内渗透压和细胞内外的酸碱平衡外，更能有效维持人体神经系统、肌肉正常功能，以及心血管系统正常运行，无论是老年人，还是青少年，乌孙山泉都能够给人体带去非一般的健康体验。
另外，和钾含量超过一般矿泉水类似，乌孙山泉中的锶含量1.0～1.6mg/L、硒含量0.003～0.006mg/L，镁含量435～65mg/L，均满足国际上对于矿泉水的检验标准。目前，它是国内唯一一种各类矿物质含量达到国际标准的矿泉水。
这种富含多种人体所需矿物质的矿泉水，不仅能够提高人体日常免疫力，有效降低心血管和人体亚健康的几率，更对防治动脉硬化、骨质疏松等有特效。所以，饮食也好，喝水也罢，从日常点滴着手，才是预防疾病的真正方式。喜欢我的内容的朋友，欢迎关注哦，每天为您分享更多好内容！
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