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经常失眠不要担心，小米粥加它，沾枕安睡，比药好多了



中医里面讲胃不和则卧不安，意思就是胃部不舒服，睡眠也不会香甜，仔细翻看许多调理失眠的书籍，里面都提到了饮食对失眠的重要性，以及失眠的人应该如何吃，才能拥有好的睡眠质量，所以今天我们就来讨论一下睡眠与六腑的关系，以便更好的用食补改善睡眠。



（1）胃

胃通过胃气影响睡眠。当胃气充沛、运行良好时，能够保证营养的充足，从而达到供养心神的目的。

（2）胆

胆通过胆汁和胆气对睡眠起作用。胆汁能够消化食物，可以保证心神有足够的营养；充沛的胆气可以保证充足的胆汁，另外胆气充足，则意志坚定，有助于人脑排除干扰，快速入眠。

（3）膀胱

膀胱是尿的储存地，如果膀胱运行不正常，则会出现排尿异常，如尿频、尿急、遗尿等异常状况，人在睡觉时就会受到影响，无法保证舒适的睡眠。



三焦凭借它的通道作用影响睡眠。三焦功能异常就会造成人体内气和水运行阻滞，身体各个部位出现功能紊乱，扰乱心神的安宁，不利于正常睡眠。

4、三焦

三焦凭借它的通道作用影响睡眠。三焦功能异常就会造成人体内气和水运行阻滞，身体各个部位出现功能紊乱，扰乱心神的安宁，不利于正常睡眠。

（5）小肠。

小肠负责消化食物，再将食物转化为身体所需要的营养成分，保证心神安宁，睡眠也会香甜。



（6）大肠。

大肠用于排泄体内废物，体内清洁，心神也将不受污浊的影响，就能保持正常睡眠。

睡眠不仅是一种休息，而且也是对身体的一种维护方式，因为人体会通过睡眠来维护生命运行的正常节律，以此来提高人体的免疫能力。充足的睡眠能够让人们从疾病中逐渐获得好转，促使机体康复，那么长期睡眠不足会哪些危害呢？现代医学对于长期失眠的看法是：长期睡眠不足会使人情绪焦虑，机体免疫力降低，从而导致种种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，严重的还会导致心梗，脑梗甚至出现肿瘤等，所以失眠的调理也是必不可少的。



经常失眠不要担心，小米粥加它，沾枕安睡，比药好多了

小米含有的色氨酸可以改善睡眠质量，加快入睡速度，它与植物#芝眠素搭配，可以调理五脏六腑，补充气血

该物质成分腺苷可以促进松果腺体分泌褪黑素，加快大大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，消除身体倦怠感，减少乳酸和自由基的堆积，缓解焦虑抑郁等。



食物对睡眠影响很大，除了坚持补充多糖类物质之外，晚餐也要记得不要吃过于油腻的食物，因为它们在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，从而导致睡眠质量下降。



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