健康知识库

对所有的女性来说，除了青春期，还有一个非常重要的时期就是更年期，一般是在40岁到50岁之间。在这一期间，很多女性患者都会出现失眠、乏力、浑身酸痛等症状，那么应该如何调理呢？

五十岁的女人，浑身都酸痛，失眼，要怎么调理？

更年期是女性一生中有一个重要的时期，无论是生理上还是心理上都会出现比较明显的变化，比如心理上会出现抑郁、烦躁、疑心重，情绪波动比较大，感觉异常等变化，生理上则会表现出失眠、入睡困难等睡眠障碍，潮热出汗、头痛、头晕、心悸难受、骨关节肌肉疼痛、骨质疏松等症状。出现这些症状是因为更年期人体的生殖功能由旺盛状态像非生殖时期过渡的阶段，是卵巢衰老、性激素变化引起的。


调理更年期的症状，首先要调整个人的心态，保持积极乐观，遇事多往好的方面着想，保持积极向上的精神面貌，对缓解烦躁、失眠等症状有较好的帮助；第二，进行适宜的运动，比如游泳、瑜伽、外出旅行等，这些运动不仅有益身体健康，还可以改善人体的心理状态，消除烦躁、情绪波动大等心理上的负面情绪。第三，保证睡眠，一般来说更年期女性每天需睡眠7到8小时，中午午睡时间20分钟左右。如果出现失眠严重，可在医生指导下口服非苯二氮卓类药物进行催眠，并进行睡眠卫生和认知行为等指导；如果是因为激素水平低引起的失眠，可考虑采取补充女性激素的治疗方案。

664
38
全部11个回答下一个回答
搜索
失眠最快入睡的方法
50岁失眠喝什么调养
专治失眠3秒入睡
失眠最好的药
3-4点失眠解决方法
半夜2-3点失眠睡不着