编辑：ddayh.cn
有不少人稍微吃点热气的东西就上火，喉咙痛，或者牙龈肿痛，有没有办法可以吃的不会这么容易上火呢？这是不是阴虚火旺体质呀？答案是不一定，除了阴虚火旺外，还有两种可能，一是湿热体质，二是寒热错杂体质。所以当自己出现上火症状时应先学会分析是哪种体质，不同体质不同的调理方法。今天我们就来好好分析一下这三种体质，以及该如何调理。
一、阴虚火旺体质
阴虚火旺体质主要是因为阴虚引起，导致阳气偏旺，容易出现虚火。比如容易口干口苦、咽干、喉咙痛、心烦易怒、两颧部发红，晚上睡觉容易出热汗，尤其是手心脚心出汗，小便短少，大便干结，舌红少苔，脉细或细数。不同的脏腑的阴虚表现有所不一样，侧重不一样。比如胃阴虚出现的虚火容易表现为胃容易饿，但不太想吃，胃里感觉嘈杂烦热。如果是肝阴虚的话，容易表现为口干口苦，比较急躁，容易生气，失眠，两胁胀闷不舒等。但都是因为阴液亏少，导致虚火表现。
那阴虚火旺体质的人应该如何调理呢？这个体质的应该多吃一些滋阴降火的，重点是要滋阴，只有阴液恢复了，火就没了。当然滋阴与降火一起的话，这个虚火降得就比较快一些。那哪些能滋阴降火，怎么调理呢？
1、多吃滋阴的食物，比如绿色蔬菜（韭菜、香菜少吃）、凉性水果（比如苹果、梨、香蕉、猕猴桃、西瓜等等）、豆制品、甲鱼、鸭肉、猪肉、蟹等；
2、多喝一些滋阴降火的茶或汤，比如蒲公英茶、桑叶茶、菊花枸杞茶、西洋参茶、绿豆汤、豆浆等；平时可以多用点北沙参、麦冬、玉竹、玄参、石斛、五味子等等；
3、少吃辛辣刺激的姜、蒜、辣椒，少喝酒；这些容易耗伤阴液，加重阴虚；
4、少熬夜，多喝水。熬夜容易伤阴，时间长了也会伤阳气。
二、湿热体质
湿热体质主要是因为湿热内蕴，引起的容易上火，油光满面，容易口腔溃疡，长痘痘或痤疮，头身困重，易疲劳乏力，口干口苦，或者口甜，容易胸脘痞闷，腹胀，便秘或者大便不爽，难冲干净，小便短黄，舌苔厚腻或黄腻，脉滑数。这个热是真热，不是假热，也是容易上火的。不过有些人湿热久了也会出现阴虚的表现，所以也要稍微注意一下看看是否存在阴虚。
那湿热体质的人应该如何调理呢？主要是以清利湿热为主，清热和利湿一起，主要通便出汗、小便、大便排出。中医说“治湿不利小便非其治也”，意思是多利尿，所以平时大家祛湿的方法利尿比较多，比如薏米、玉米须煮水之类。具体应该如何调理呢？
1、多吃清利湿热的食物，食物类型和阴虚体质的差不多，比如绿色蔬菜，水果，但是湿热体质的还应该多吃利尿的食物，比如薏米、赤小豆、绿豆、芡实、莲子、冬瓜、苦瓜等等，有助于通过小便排出湿气；当然膳食纤维含量高的食物，比如茭白、芦笋、菌菇类等也是不错的，有助于湿气从大便排出；
2、多喝一些祛湿茶或者通便茶，比如荞麦茶、决明子茶、蒲公英茶、荷叶山楂茶、玉米须茶、冬瓜皮茶等等；
3、多运动，瑜伽、跑步、球类等等各种运动，有助于湿气从汗液排出；
4、和阴虚质一样，少吃辛辣刺激的食物，少喝酒，少熬夜等。
三、寒热错杂体质
这个体质相对就不容易调理了，一般是上热下寒。往往与生活饮食习惯有关系，比如经常吃辛辣刺激、冰冻饮料，熬夜等。当然也有一些可以是因为原来就是这种寒热错杂体质。表现为口干、易上火，喉咙痛，或有口臭，胃口不好，易冒痘。但吃点凉的胃又不舒服，或者容易胃痛，腹痛，腹胀，手脚冰凉，容易怕冷。女性容易出现月经不调，痛经等。那这个体质怎么调理呢？
这个体质的调理更要讲究多种方法一起用，因为单独清热，可能胃或者下焦会更寒，如果补阳的话，上焦容易上火。而且他们的体质相对较为敏感，稍微热一点，症状明显，稍微凉一点，也会出现不舒服。所以得同时即清上焦热，又暖中下焦，或者通过引火下行。具体的调理方法如下：
1、多吃绿色蔬菜、水果，这个是要的，韭菜、香菜、辣椒这些还是少吃；
2、可以尝试鸡汤、当归生姜羊肉汤等，如果不会明显喉咙痛，可以适当多吃，暖下焦；
3、喝茶的话，可以桑叶配陈皮，菊花配红枣等，一热一凉搭配，不至于太凉；
4、多用艾灸或者穴位贴进行理疗，比如三阴交、足三里、神阙、中脘、涌泉等，暖下焦，引火下行；
5、多泡泡脚，加点花椒、当归、生姜等，让阴阳相交融；
6、少熬夜，减少伤阴耗气；多运动有助于气血阴阳运行。
但如果上热下寒症状明显的话，建议在中医的指导下服用药物调整一下，恐食疗或理疗无法起到效果。下次出现容易上火的时候，不要只知道是阴虚火旺，要先学会分清，然后再调理。
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