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俗话说，女子本弱，为母则刚。在养育子女的过程中，妈妈们承受了太多，充满了疲惫、烦躁。今天，我们拿“放大镜”看一看，究竟妈妈们为何焦虑？

孩子、工作最头疼

“亲爱的妈妈，你焦虑吗？”母亲节前夕，北京市大兴区妇联、中国妇女报关爱母婴俱乐部、北京悦英新女性成长促进中心、人民日报数字传播、环球舆情调查中心发起公益专题调查活动，旨在了解母亲们焦虑状况、焦虑原因、缓解方式等问题现状，为母亲们呼吁更多的社会关注与政策关切。

调查显示，一半以上的母亲近期感到明显焦虑。其中，超四成母亲处于“中度焦虑”，超一成母亲处于“极度焦虑”。总体来看，孩子的教育和抚育最让母亲头疼，近六成母亲为此感到焦虑；此外，49.1%的母亲为工作感到压力；家人的健康问题、夫妻关系、婆媳关系，也是她们的压力来源。

“多重角色”导致身心俱疲

一家之中，妈妈们承担了大量家庭工作，采购、家务、陪伴、赚钱、教育，以及制订家庭计划等。在南方医科大学心理学系讲师刘欢欢看来，这些事务让妈妈们应接不暇、焦头烂额，恨不得生出“三头六臂”，从根本来看，主要因为社会对女性角色要求越来越高。

育儿压力提前。在一二线城市中产阶层中，育儿焦虑非常普遍。由于教育资源分配不均，孩子入园、入学变成了一种资源争夺，上不了好的小学，可能会影响中学择校，进而影响高考，而高考仍然是当下人生最重要的转折点。这一系列“连锁反应”，让妈妈们的育儿压力大大提前了。

多重角色捆绑。“不仅要赚钱养家，还要貌美如花”，这不仅是妈妈们的自嘲，也体现了女性的独立性。刘欢欢说，相比传统女性，现代女性的职场地位已和男性相差无二，社会参与度也越来越高。这不仅是一种社会的客观需要，也是一种女性对自身价值的主观诉求。相比男性，女性承担的角色“只增不减”，既要承担育儿的任务，还要在工作上有所建树。诸多角色之间，要自如切换，并非易事。

缺乏家庭关爱。调查显示，妈妈们心理状况经常遭到忽视。57%受访者只是“偶尔”觉察到母亲的“焦虑”；“经常”觉察到的不足1/3。除了子女关心少，在养育子女过程中，丈夫也时常缺席，一些妈妈抱怨自从有了孩子，丈夫就成了“甩手掌柜”，每天都是“丧夫式婚姻”。微妙的婆媳关系、自身健康问题、容颜的衰退等，妈妈们的这些变化很少被关注。

放宽心态，做好时间安排

刘欢欢表示，缓解焦虑，需要妈妈们自身和家庭成员的共同努力。

学会取舍。同时面对多种事物时，妈妈们要学会取舍。做好时间安排，不要苛求自己面面俱到，选择最紧要、最迫切的先完成。

少些攀比。不要把太多精力放在孩子的技能提升上，不要苛求孩子必须优秀。调整好心态，树立正确的学习观，留更多时间给亲子关系，让孩子在身心和人格上更健全地发展。

找人倾诉。调查发现，倾诉是母亲处理焦虑的最常用方式，购物休闲也可缓解焦虑。遇到事情冷静处理，妈妈们应多和子女、家人促膝长谈，少些无端宣泄。也可找自己的闺蜜或其他妈妈，沟通倾诉，化解郁闷。

个人空间。每天独处十几分钟，做做自己喜欢的事；保证有一定的私人时间。这样，既能给自己一个缓冲，也能释放长期的焦虑。

俗话说，不养儿不知父母恩。刘欢欢说，母亲为家庭的付出难以衡量，家人不要吝啬表达感恩和爱意。孩子和丈夫平时要主动帮妈妈分担家务，情人节丈夫送的一束鲜花，母亲节孩子做的一张贺卡，一句发自真心的“我爱你”“辛苦了”都能让妈妈们觉得自己的付出是值得的。

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