健康知识库

河南省中医院治未病科博士 武月萍 廉万营 整理

最近，网上一个帖子颇受关注：大便后不容易冲干净马桶怎么办？很多人看后都有同感，纷纷寻找原因。有人说这是湿气重，有人说是吃得太油腻了，也有的说这是某些疾病的先兆表现……那么，大便粘马桶到底是什么原因？

36 岁的张先生，近来有一个尴尬的问题：每次大便后马桶都不容易冲洗，需要使用马桶刷才能冲刷干净；同时还伴有口臭、口黏、困乏无力等不适。张先生到网上一看，与他同病相怜的人真不少，但答案五花八门，说什么的都有。张先生越看心里越不踏实，带着这些问题来到了河南省中医院治未病科。经过望闻问切综合诊治，张先生的病因找到了，主要是体内痰湿聚集引起的。

暴食伤脾易聚痰湿

我们知道，吃饭是人的生理需求，但对一些人来说，吃饱饭不仅是生理需要，还是一种心理需要。对这部分人来说，吃得饱饱的就是享受和安全感。现在社会物质充裕，一些人日常应酬较多，中国菜又讲究色香味俱全，于是有的人“胃口”比较好，每餐都大快朵颐，经常暴饮暴食。

中医认为，胃的作用是受纳腐熟食物，脾将食物的精微部分运化布散于五脏六腑、四肢百骸，供应能量，使人体各部发挥不同的生理功能。但是，脾脏的功能再强大，“产能”总会有一个限度，暴饮暴食后，超过脾脏“产能”的食物就会在体内的某些地方聚集起来，形成痰湿。而脾脏长期过量工作，其运化布散能力下降，容易形成痰湿体质。

痰湿体质的人面色较暗，没有光泽；舌苔厚腻，常常感到口黏有痰；身体困倦，常有睡不够的感觉，饭后感觉很困；大便稀溏。此外，痰湿重的人还常出现面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，喜食肥甘甜黏等。痰湿体质的人，有的会有血脂高的情况，有的血脂没有问题。因此做健康体检时，不仅要看化验指标，还需要做一个中医的体检。

疏经通络祛痰化湿

痰湿会阻滞经络、气血的运行，气血运行不畅郁而化火，会出现一系列湿热的表现。比如，面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄；男性易阴囊潮湿、女性易带下增多，容易心烦急躁、牙龈肿痛、口臭、便秘。

“上火”了就需要泻火，这是一个简单的逻辑。于是黄连上清丸、牛黄解毒片之类清热祛火药就成了一些人的常备药。其实，单用清热解毒的药物消除这类“上火”的根源痰湿，用久了反而会因其凉性伤了阳气、降低运化能力而加重痰湿，从而加重郁而化火的湿热症状。因此，对于痰湿引起的“上火”，要健脾化湿祛痰，辅助以清热的药物，不能单用、久用清热解毒的药物。

要想改变痰湿体质，最简单的办法就是疏通经络化痰湿。痰湿体质的人由于常感到困，喜欢睡觉，因此不愿意运动。运动量太少更容易加重身体痰湿聚集的状况，因此要适当锻炼。也可以经常拍打胳膊、腿的外侧。人的胳膊、腿的外侧分别为手少阳三焦经和足少阳胆经的循行部位，经常拍打这些部位可以疏通经络，激发阳气，运化痰湿，改善痰湿体质带来的不舒服感觉。春、秋、冬三季天气较凉时，晚上用热水泡脚，按摩脚心，也可以疏通经络，预防体质痰湿。

饮食宜清淡食疗助轻身

痰湿、湿热体质者，饮食均应清淡。以痰湿为主者，可常食冬瓜、蔻仁、薏苡仁、砂仁皮、厚朴花、玫瑰花泡茶饮，以助阳化湿。以湿热为主者，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。在保证营养充足的前提下，不要吃太多鱼肉蛋等高热量食品；辛辣的食品比较容易化热，比较甜的食品容易困脾生湿，也不要多吃。下面推荐一款药膳——芡莲苡仁排骨汤，痰湿、湿热体质者可以试试。

原料：排骨500 克，芡实30 克，莲子30 克，苡仁30 克，陈皮6 克，姜适量。

做法：先用清水把芡实、莲子、苡仁浸泡清洗，把排骨剁成小块放在开水里焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开后，改用小火炖两个小时，最后放盐。

功效：莲子补脾益肾，薏苡仁健脾渗湿，陈皮理气健脾、燥湿化痰，再加上排骨炖汤，既营养丰富，又健脾利湿祛痰。

本文转载自http://blog.sina.com.cn/u/3110925447