健康知识库

首先，最重要的是要很好地认识到“火爆脾气”的危害。

不好的脾气使得家庭关系紧张，同学日渐疏远，而长期愤怒对人的身体健康也是有害的。生理学家发现，人在恐惧和悲痛时胃粘膜变白，胃酸停止分泌，可以引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜充血，胃酸分泌增多，又可导致胃溃疡。人的行为是受人的意识的调节和控制的，只有认识到火燥脾气的危害，才会有改掉坏脾气的前提。

其次，增强意志锻炼，学会克制。

从心理上说，脾气的爆发往往是由于外界的刺激在大脑皮层中引起了强烈的兴奋灶，以致造成了“意识狭隘现象”，当这种有害的兴奋进一步扩展以后，就有可能排斥正常理智，于是怒气就应运而生了。所谓克制，就是用理智有意识地克制自己，降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度。

进行自我控制，是一个意志品质的锻炼过程。也可以想一些帮助自己克制火爆脾气的办法。例如，在家里或办公桌上贴上“息怒”或 “制怒”的条幅，当你想发火时，一看到“息怒”的文字提醒，就可能冷静下来。俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人， “最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。还可以在快要发脾气时，嘴里默念：“镇静、一定不发脾气”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

再者，要学会转移。

转移可分两种，一种是心理转移，即把自己的感情和精力转移到其他活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在愤怒情绪之中。另一种是环境转移，即立即离开那个令人不愉快的环境，眼不见心不烦，改善自我感觉，减少刺激。

最后，情绪要学会用正确的途径来发泄。

积极地同心胸宽阔、性格开朗的人交朋友，通过合理的渠道比如到大自然当中渲泄自己的愤怒情绪，都有利于改掉你的火爆脾气。