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肩周炎即五十肩，是一种肩关节周围软组织炎症性的疾病，同时导致周围软组织粘连以后，活动受限、疼痛的疾病，也是50岁左右的老年人常见的肩关节疾病。

它的主要特点是患者出现了肩部的疼痛，活动受限，尤其是上举、后背、侧抬等动作会受到影响。大多数肩周炎都可以自愈，但是也有一些患者朋友，由于没有正确的治疗理念，或者出现一些误区，导致肩周炎越来越严重，最后出现于冷冻肩。

肩周炎的治疗过程中存在一些误区，第一个误区是，患者认为它既然是一个自愈性的疾病，但并非不治疗就可痊愈，甚至会越来越严重。

第二个误区是，肩周炎可以通过多活动把这个粘连组织抻开，如抡胳膊、用力吊单杠，或者去拎重东西。这也是错误的，可能会导致肩关节周围的炎症，如疼痛程度、活动受限程度进一步加重。所以对于肩关节的治疗，需要科学和正确的治疗方式。

肩周炎可以通过运动进行治疗，包括三个简单动作。

第一个动作是梳头、抱头。如这个肩关出现疼痛，可以用健侧的手带着患侧的上肢，轻轻的向上举，做梳头的动作，梳到脑袋后面松开，可以上午做十次，下午做十次。但有的朋友上抬比较困难，不能做梳头的动作，这时候可以稍稍低头，然后轻轻做梳头的动作。总之，让患侧的手越过患者的后脑勺，这样可以起到全范围锻炼的效果。

第二个动作是反手上举动作。可以用健侧的手，带动肩周炎的这只肩关节尽量往上举，在没有疼痛的情况下，可以尽量的向上举一举，然后再放松，然后再继续举到最大的范围，坚持1～2秒钟，上午做十次，下午做十次。

第三个动作是后背动作。因为肩周炎导致后背动作受限，所以这时候用健侧的手，轻轻的抬着患侧的肩关节，能抬到多少抬到多少，但是希望你每一天都有点进步，第二天可能比第一天多抬高一点。还可以做爬墙的动作，把手侧着扶在墙上，今天能到位置画一条线，明天超过它一公分再画一条线，后天再超过一公分，直到肩关节上举成功，这时候患者肩关节的活动度，就得到了完全的改善。

如果肩周炎很重时疼痛难忍，可以适当服用消炎镇痛药，减轻肩关节疼痛度，这时再做以上三个动作会比较顺利，慢慢的活动能力就提高了，关节的功能改善了，疼痛自然会减轻。肩周炎还有一部分治疗，是保暖、热疗和理疗。患者每天可用热毛巾，或热水冲冲患有肩周炎的肩关节，或者可以做做中医的理疗。在做运动的同时，加上热疗、理疗做辅助，可能更有助于肩周炎的快速康复。

肩周炎现在与肩袖损伤常常会存在误诊，所以，如果肩关节疼后，通过一段时间的正规治疗后，肩关节不仅疼痛没有缓解，反而加重了，或者肩关节的活动受限更加明显了，这时候建议患者到医院做磁共振，检查是否有肩袖损伤。如果是肩袖损伤，可以通过肩关节镜的手术治疗进行修补，彻底的解决肩关节的问题。