编辑：ddayh.cn
成人平均每年感冒3次，每次约持续9天左右。
这意味着我们每年将有近一个月的时间处于喉咙发痒、头部晕沉的不适期。
当家人、室友感冒后，同一屋檐下的任何人都可能染上，有些物体也会充当“传染源”。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）综合国外研究，邀请国内专家，教你科学躲避被传染的风险。
受访专家
首都医科大学附属北京朝阳医院药事部主管药师 ?张征
南京市中西医结合医院药学部主任 刘振志
这些物品是感冒的“传染源”?
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电灯开关和门把手
病菌可以通过接触传播。美国弗吉尼亚大学医学院研究显示，病毒经常隐藏在容易触摸，且很少被清洗的地方，如门把手和电灯开关。 ? ? ??
水杯
很多人都知道不能和生病的家人共用杯子，却鲜少有人知道摸过杯子后也要洗手。
发表在《美国流行病学杂志》上的一项研表示，有一半的人在摸过感冒患者的杯子后被传染了。
来源：reader's’ digest
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水龙头手柄
美国微生物协会进行的一项调查发现，只有39%的人在咳嗽或打喷嚏后洗手。感冒病毒可以在坚硬、无孔的表面（如金属或塑料）上存活几天，流感病毒可存活长达24小时。
电视遥控器
我们用电视遥控器前，并不会特意洗手，使它成了病菌“大本营”。美国亚利桑那大学公共卫生学院环境生物学家凯利·雷诺兹建议，每周用消毒剂擦拭遥控器，以清除细菌和病毒。
牙刷架
感冒患者每次用牙刷，都会将病菌传播到上面。如果家人共用一个牙刷架，病菌就有可能散播开来。当有家庭成员感冒时，最好把每个人的牙刷分开放置。
毛巾和浴巾
病毒能在潮湿的织物上多存活一段时间，所以不要和患者共用毛巾或浴巾。
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笔
感冒病毒能在塑料表面上存活几个小时甚至几天。因此，在感冒肆虐的季节，笔也会成为病毒的传染源。如果有咬笔的习惯，传染几率更大。
感冒初期做6件事
美国《健康》杂志刊文，教你在感冒初期抑制病情，快速康复。
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1
喝果汁/鸡汤
果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，有助于缓解感冒症状。
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2
盐水漱口
盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激。
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3
清洗鼻腔
一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。
4
感冒第一天尽量别上班
感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触。
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5
坚持轻微运动
感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。
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6
晚餐健康
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
一表学会“对症选药”
不少人一感冒，会到药店凭经验买几种常用的感冒药自行服用，却发现上次起效的药物，这次不管用了。
其实，每次感冒症状不同，所以用的药也应该不一样。
西药
症状 成分名 药品名关键字
发烧、头痛 扑热息痛（对乙酰氨基酚） 氨、酚
鼻塞 伪麻黄碱 麻、伪麻
打喷嚏、流鼻涕 扑尔敏、苯海拉明 扑、敏
咳嗽 右美沙芬 美
中成药
类型 症状 推荐药
鼻涕 痰液 舌苔 大小便
风寒 清 清稀 白 尿少大便稀 感冒清热颗粒、荆防冲剂、感冒软胶囊、伤风停胶囊
风热 不流或浓 黏稠发黄 黄或微白 尿黄大便干 银翘解毒颗粒、羚翘解毒丸、双黄连口服液、复方双花口服液、清热解毒口服液、板蓝根颗粒、柴银口服液
表寒里热 鼻塞 黏稠白色 白厚或黄厚 尿黄大便干 在服用感冒清热颗粒等疏散风寒药的同时，适当配合一些板蓝根冲剂、双黄连口服液等清除体内的积热。
吃感冒药，必须牢记3件事
想安全的吃感冒药，下面这3件事一定要记住。
复方感冒药：不要混着吃
市面上常见的感冒药多为复方制剂，可能包含了解热镇痛药（对乙酰氨基酚）、缓解鼻塞（伪麻黄碱）、止咳（右美沙芬）等成分中的两种或多种。
同时使用多种复方感冒药，容易因某种成分过量而损伤肝肾。
看清说明书：不要随便加量
服用感冒药，应严格按照药品说明书的用法用量。
成人一天服用对乙酰氨基酚最大剂量为4克，单次最多不超过1克，且每次服药至少间隔4~6小时。
用于退热时，儿童口服剂量为每次10~15 毫克/千克，间隔时间≥4 小时，每天最多4次，具体应遵医嘱。
肝功能不好的儿童、老年人慎用。
服药期间：不要食用酒精
酒精容易导致药物的吸收和排泄改变，服感冒药期间饮酒，容易引起肝肾损害等不良后果。
服药期间，还应避免食用酒心巧克力等含有酒精的食品，以及藿香正气水等含酒精的药物。
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