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文：丛非从 | 壹心理专栏作者

1.

孤独，就像是魔鬼一样，诅咒着每个人的心灵。有时候在某个夜晚降临，让你看着无边的深夜，感觉自己孑然一身，生无所恋。有时候在下班后的公车上，看着华灯初上，城市冉冉，就连疲惫的身躯都跟自己没有关系一样。有时候虽然你身边有很多人，甚至你最爱的人就在你身边酣然入睡，然而你依然能体验到一种不可自拔的孤独，不知自己到底身在何方。

孤独的时候你总想着有人陪，然而真的有人陪的人，其实一样会孤独。单身的人会孤独，已婚的人一样也会孤独。无聊的人会孤独，忙碌的人一样也会孤独。在夜空下会孤独，在阳光里一样也会孤独。

孤独，总是会在某一瞬间，击碎了你的灵魂一样。有人赞美，有人想逃。

2.

只是，人为什么会孤独呢？

孤独，通俗上的理解是一种没人陪的状态。这种没人陪，不是物理上没人陪，而是心理上。即使你身边有一个人甚至一群人，只要那一刻这个人或这群人没有住在你心里，没有跟你产生连接，你就会觉得孤独。他们越是欢乐，越是能衬托你的孤独。

然而如果你心里装着一个人，就不会孤独。也许他在远方，但是每当你想起他，你的心里就会升起温暖与力量。也许他已不在人世，但是每当你想起他，你依然感觉他时刻伴随在你左右。也许他只是一个宠物，只要你挂念它，你就不觉得孤独。也许他只是一个布绒玩具，当你抱着他赋予他生命的含义的时候，那一刻你也不会觉得孤独。

甚至你挂念的可能是工作，可能是某一件事，可能是一个梦想，你都不会觉得孤独。我经常一个人在家哐哧哐哧工作，全世界与我无关，那享受不可言语。

当你心里有东西陪着你的时候，你就不会孤独。孤独，实际上就是那一刻，你没有跟其他客体产生连接。世界上只剩下了你自己。

?3.

没有客体，是因为没有爱。没有输出爱，也没有接收到爱。

那一刻你没有爱他人，所以你的内心没有输出爱。你也不想去发信息关心别人，也不想问下谁谁现在过得怎么样，更不想知道谁谁在想什么。那一刻，你没有梦想也不爱事业，不爱明天、太阳与远方。那一刻你什么都没有爱，所以孤独。

爱无能的人，最孤独。时而爱无能的人，时而孤独。

那一刻也没有爱进来。或者说你没有感受到来自世界和他人的爱，那一刻你坚实地感受到自己是不被爱的。因此你不能体验到感动、温暖和动容。那一刻你只有你自己。

陌生人和我，太阳和雨滴，老妈和老板，都有关心着你，然而你都感觉不到。你封闭了你的心，爱和阳光就都进不来。

孤独，是因为内心没有爱。

4.

也许你会说，丛某人与你素不相识，何来对你之爱。老板想的都是利益，何来对你之爱。太阳只管他自己发光发热，何来对你之爱。爱人只有在你付出后才肯对你好，何来对你之爱。所以你只能得出这个结论：这个世界没人爱我，我也不会去爱任何人。

那么，你到底是不是正在被这个世界爱着呢？

实际上这取决于你体验到的爱到底是多少。我有一个公式：

爱的体验=对方实际付出—你的主观需求。

这个是简单的版本，复杂版本要结合你的吸收能力、表达能力综合作用的结果。你是否能体验到来自他人和世界的爱，主要取决于这两个因素：对方的实际付出、你的需求。

当他人给予你的爱大于了你的需求，你就体验到了被爱。当你的需求大于了他人能给与的量，你就体验到了不被爱。

你对太阳的主观需求为0的时候，太阳给你的温暖是你直接体验到的温暖。但是当你对太阳的需求较高的时候，你就会体验到太阳在伤害你或不满足你。

你对老妈、老伴的需求为100的时候，他们对你的70分爱，就会被你体验为30分的不被爱。你对陌生人的需求为0，陌生人给你一碗面，你就能感受到世界满满的爱意。这就是那个经典的疑问：

为什么老妈给你煮了几十年面，你却那么恨她不爱你。陌生人给你煮了一碗面，你就热泪盈眶？

因为爱的体验不同。你的主观需求和对方的实际付出的差值，决定了你对于被爱的体验。

5.

丛某人和这个世界一样，用他的方式给了你10分的爱。你很多的朋友给了你30分的爱，你的老板亦然。他们有自己的目的、动机，这并不影响他们给出的让你有所受益，这就是爱。他们为自己的部分，不影响爱。

如果你觉得一个人做一件事情为了自己，然而你却受益了，这不是爱的话，那么你对爱的定义就成了：

你只有牺牲自己来满足我的行为，才是爱。

你同时满足了自己和我就不是爱我，你不是专门、单独为我做的就不是爱我。类似的定义就是：你只有实现XX行为，做到XX标准才是爱。熟悉吗？

从你的定义里来看，你就感受不到爱了。因为你对爱的主观需求、潜意识需求是100分，你希望他人给你牺牲般的、不顾自己的、绝对专一的、无条件的、浓烈的爱才是爱。那些不能够达到此标准的，都不是。

当你体验不到爱，你就孤独。

而你体验不到，只是因为世间和他人没有给你想要的100分的爱。所以你对他们10分、30分、70分的爱全部都视而不见。

6.

这难道不是贪婪吗？

给你的不够多，你就通通都看不上。你只愿意幻想着非常浓烈的、无条件的爱降临在你身上。当这种爱没有出现，你就觉得自己没人爱，觉得孤独。

实际上你一直在被爱着，只不过朋友、恋人、丛丛和这个世界，一直都在用他们的方式满足着你。也许30分，也许10分，甚至也许只有3分帮到过你，满足了你，你愿意看到哪部分呢？是他们做了的，还是没做到的部分？

这决定了你体验到被这个世界温暖着，还是缩在自己的世界里孤独着。

孤独，是因为你想要太多的爱，超出了这个世界能给的程度。

?7.

实际上在某些片刻，你会觉得自己是被满足的，这时候你不觉得孤独。这时候就是：

他人给了你意想不到的惊喜，超出了你的期待。你觉得被温暖被爱。

你自己可以照顾好自己，对他人没有那么大的需求，相反还可以给出这个世界很多爱。你就会觉得自己的存在充满了价值。

我们决定不了他人，但我们可以决定自己。也就是说当我们照顾好自己，当我们自己充满了爱的时候，当我们开始爱别人的时候，我们就不觉得孤独。

所以照顾小动物、爱陌生人、流浪者，对身边的人充满了善意，这些大的和小的付出，都会让你体验到爱的流动，因为这时候你自然就充满了爱。

而你不能够照顾自己，只等着别人来爱，别人给的爱你还觉得不够而呐喊孤独。

这难道不是很矫情吗？

8.

孤独，是会净化人的灵魂的。当孤独的时候，你用来反思自己，升华自己，恢复自己的爱。人如果对世界和他人的爱投入过多了，就是会透支自己，想暂时收回一下，跟自己呆着，不去爱世界，只想爱自己，所以会孤独会儿。孤独可以让你在恢复完的时候，能够更好地投入到对他人、事业和世界的爱里去。这时候你孤独，但是你享受，你不害怕。

当你孤独的时候，你排斥自己，这是一种对世界的幻想、索取和不满，是一种矫情和贪婪，然后你会更频繁地体验到自己不被爱，体验到孤独。每当这时候，我都想说：孤独，你配吗？

每个人都很孤独。是的，每个人都很矫情和贪婪。只是人跟人，程度不一样。有的人在健康的范围里，有的人到了病态范围。

孤独有很多种，每个人的理解不同，本文只是提供一个视角说其中的一种。