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C型性格的人，往往对人生、对事业，对人际沟通过分焦虑，不善与人交往，对不幸之事内心体验深刻，过分忍耐。因而长期处于压抑状态，乃至不敢正视矛盾，抑郁寡欢，使免疫功能下降，因而导致各种代谢机能发生障碍，诱发癌变。因此，C型性格也称癌症性格。

英国心理学家劳伦斯.莱森教授列了一个问题表：

1、你感到很愤怒时，是否能把它表达出来？

2、你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？

3、你是不是认为自己是个可爱的人？

4、你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独、被别人排斥？

5、你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？你对于常常能发挥你的潜力而相当乐观吗？

6、如果现在有人告诉你，你只能再活6个月，你会不会把正在做的事情继续下去？

7、如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有种解脱感？

理想的答案是：①是；②否；③是；④否；⑤是；⑥是；⑦否。

如果您对上述问题的回答中有两个以上与上述答案相反，就说明您可能是具有C型性格的人，需要加以改善。

C型性格的减压良方：无损宣泄

对于突发的愤怒、痛苦、委屈等情绪，可以采取一些小的方法及时疏解掉。负性情绪有两种疏导方式：有损宣泄与无损宣泄。采取猛抽烟、喝闷酒、报复等行为，属于于人于己皆无益的有损宣泄，减压效果往往不如下列无损宣泄：

1、乱语

找一个安静的房间，或对着一棵大树，闭上眼睛，说出一些无意义或不连贯的话。由于大脑是用语言思考的，乱语可以打破常规的表达模式。不用考虑任何语法或内容，可以自由表达内心需要宣泄的东西，把任何不舒服的东西都扔出来。

2、视觉想像

人在欣赏美景时，会唤起很高的情绪愉悦水平，因此，闭上眼睛，深呼吸，想像来到一个世外桃源，尽情享受着微风的吹拂，静静聆听着流水的乐音，深深嗅着迷人的花香…… 纵情驰骋丰富的想像力，越身临其境越好，抖掉先前沾满的尘埃之后，感受心灵宁静的欣喜。

3、写告白书

找一张纸，把所有的愤怒或不满挥毫纸上，然后烧掉。如果某个人特别惹你生气，可以找来信纸，痛快淋漓地责骂对方一番，然后装进信封里，但千万不要寄出去，而是把信锁在抽屉里，等将来气消了再撕掉。如果有写日记的好习惯，那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧。

4、长吁短叹

焦虑时，心率和呼吸会加速，缓慢地深呼吸有助于镇静。人们常将“唉声叹气”视为贬义，其实，它起到了深呼吸的放松作用。心情不佳时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后，将肺内气体慢慢呼出，如此一番“长吁短叹”，效果不错。

5、听悲伤音乐

负性情绪久居心中时，若强求听一些欢快的音乐，终究只是强颜欢笑。不妨放上一段很“悲惨”的音乐，随着忧郁旋律的缓缓流淌，内心的不快可能随之倾泻而出，换得一身轻松。

6、唠叨

约上一两个朋友，找个清净的地方，就着一盏清茶、一杯咖啡，将积压的委屈唠叨上半天，其实是一种很有效的调节方式。然而，切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”，一定要选择可以保守秘密的朋友，最好是那种能理性分析问题的人，否则只怕愈诉苦愈烦乱。

7、号啕大哭

现代研究发现，因感情变化而流出的眼泪，排出了体内两种神经传导物质，从而缓解了紧张情绪，可以减轻痛苦和消除忧虑。因此，痛哭是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。不过，如果遇事就哭，经常悲悲泣泣，反而会体验到更严重的负性情绪。

此外，阅读、运动、怒吼、旅游等方式，都是不错的情绪宣泄途径。C型性格的人，可以根据自身的特点和喜好，选择适合自己的调节方式。

不能无视这条警报：如果负性情绪不从心里扔出来，就会从身体表达出来。

总之，C型性格虽然可能是癌症的致病因素之一，但它必须通过各种神经内分泌、免疫系统的参与才能最终发挥作用。因此，改善性格，改变为人处事方式和态度，就会程度不同的调节神经内分泌及免疫功能，提高机体抵制疾病的能力，从而降低或避免疾病的发生，还一个健康的心态和体魄。