健康知识库

人们越来越认识到健康长寿与否与心理状态的好坏有着直接的关系。老年朋友可以从以下7个方面了解和掌握如何锻炼及提高自身的心理保健知识。

1、加强心理学知识学习?

心理学是一门发展迅速的学科，想做好自身心理保健，就要读一些相关的书籍和杂志，或去心理医生那里咨询了解一下，对自己的心理状态和特点有所掌握，才能“有的放矢”地去进行心理保健。?

2、每天保持好心情?

如今人们活到八、九十岁不足为奇，假如从六十岁开始注意心理保健，还有二、三十年的路要走，因此一定要做好打持久战的准备。如每天坚持起床后先对着镜子笑一笑，说上一句：“祝你好心情！”?

3、主动需求心理专业人员的帮助?

人到老年身体进入多病时期、心理承受力明显下降，易产生自卑感、孤独感、失眠等；周围的亲朋好友也会有人相继离去，因此可说是进入了一个“多事之秋”，在心理保健上，一旦发现问题，就应主动去看心理医生。

4、乐观对待世界?

俗话说：“江山易改，本性难移。”假如你是一个悲观性格的人，那么在心理保健上就需要下大力气，如心情严重郁闷时，可遵医嘱认真对症服药，并经常不断地提高自己的乐观心态，防止陷入消极抑郁的泥潭。

5、与好友相约集体活动?

人的情绪容易反复，或呈周期性的变化，时好时坏。可以说， 越到老年越是如此，因此，当情绪低落时，一定要及时地调整自己的心态，与好友相约外出去旅游是个好办法。

6、稳定自己的情绪?

当突然遇到疾病或亲人离去时，心理的承受力如何将是很重要的，在这方面应该有充分的准备，才能使情绪不至于太坏。并且平时多注意进行自我暗示，让情绪保持在相对平稳的状态。

7、莫生气?

俗话说：“心病不算病，发作会要命。”老年人最怕“生闷气”，其后果往往会导致“心梗”或“脑血栓”等。因此当感到有什么事情不顺心要生气时，最好的方法是尽快离开引发生气的现场或及时转移注意力。