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现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体谐调，充满活力，身体自然也健康。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、沮丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”

近些年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人中有88％的人是由不良情绪所引起的，他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的含量，容易导致溃疡病。所以，为了健康，不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内，而这情绪的控制就要靠锻炼。

日本的春山茂雄曾写过一本《脑内革命》的畅销书，该书的主要论点是要求人们进行正思维或加法思维，比如说今天你被老板大骂了一通，那么你应该这么想，老板是信任我的忍耐力和精神修养的；老板是重视我的行为的。与加法思维相反的是负思维，同样是挨骂，有的人被骂了一通之后马上精神萎靡，忧心忡忡，老板是左右看我不顺眼，老板要我卷铺盖要砸我的饭碗，我禁用词语要和老板干一番……

在日常生活中经常进行上述正思维或加法思维，便是进行有益的情绪锻炼，而经常进行负思维或减法思维，便是在进行自我心理摧残。前者会让脑内分泌有利于身心的荷尔蒙——脑内吗啡，帮你迅速解脱痛苦，使你心情舒畅，处于最佳的精神状态。而后者会让你的大脑分泌有害身心的毒性荷尔蒙，破坏你的身心健康。

那么，在现代生活中怎样注意情绪锻炼呢?

1．在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断。

2．要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。

3．不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而破坏自己的情绪，愤懑要化解，怨恨要消除。

4．家庭和睦，保持友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。

5．要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操；经常跳跳舞、打打球，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。

总之，我们应该把握时机，充分认识到情绪锻炼的重要性，像每天吃饭和锻炼一样坚持下去，就能愉悦身心，增强心理健康。