健康知识库

糖尿病人以气阴虚者为多见。春天变化多端的气候常易使糖尿病人真气的气机运行障碍，气化功能失常，故而影响血糖的波动。

一、心境恬淡平血糖

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。中医五行学说认为，春属木，与肝相应，肝喜调达，主疏泄，在志为怒， 恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尤其是头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身材比较瘦的偏于木型体质的糖尿病患者，急躁的情绪极易影响血糖、血压的波动，更应该做到心胸开阔，乐观向上，保持恬淡的好心态，辅助血糖和血压控制稳定。

二、“春捂秋冻”防流感

“春捂秋冻”是中国民间的一条保健谚语。冬末春初，乍暖还寒，气候变化多，常常上午还是艳阳高照，下午便有冷空气来袭，大幅降温，此时如果衣着不当，特 别容易着凉感冒。另外，流行性感冒（简称流感）也是在冬、春季高发。糖尿病患者免疫力普遍较弱，首当其冲地成了感冒的高发人群，而任何感染对糖尿病患者而 言，都是不利的，因为感染会造成血糖控制难度加大，病情加重。所以，糖尿病患者，尤其是气虚型体质的糖尿病人，应严格遵循“春捂”原则，注意保暖，当天气变化时，要及时增减衣服。部分抵抗力差的糖尿病患者，必要时可考虑接种流感疫苗。

三、运动合理强身体

大部分糖尿病患者都知道，适度的运动是一味良好的“降糖药”。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发， 松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应。

四、少酸多甘调饮食

春季，人体阳气开始升发，新陈代谢逐渐旺盛起来，多用辛甘食物以助阳气，利于代谢。又因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢。故春季饮食调养，宜选甘温之品，忌辛辣。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。所以糖尿病人在春季宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果等，以养肝护脾。在挑选蔬菜时可以选用韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等这些具有辅助降血糖、降血压作用的食物烹饪调配。

五、勤洗勤换护足部

春季天气渐暖，平时脚汗较多的人容易患足癣。由于糖尿病患者多有血管病变和神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展 为坏疽导致截肢。因此，糖尿病患者在春天应当穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子。如发现有皮肤小破损，千万不要自行处理，应尽早去医 院就诊，以免小病酿大祸。

胡桃仁60克，韭菜白250克。植物油、盐各适量。

先将胡桃仁用沸水焯约2分钟，捞出后撕去表皮，冲洗干净，沥干水分；韭菜白择洗干净，切成寸段。

炒锅置于火上，烧热后，倒入植物油，待油六成热时，下入胡桃仁炒至金黄色，再下韭菜白一同翻炒均匀，撒盐调味，装盘即成。

功　　效： 可滋补肺肾、温阳益阴，对肾气不固之遗精、带下、小便频繁有一定疗效。

香椿芽 50克、柳芽20克、苜蓿芽50克、鲜蒲公英50克，用法：冲洗干净水煎服，每日一剂。此方以野菜为主要，适合于不想吃药的人。

赤芍15克、丹参15克、郁金12克、金灯笼2个、虎杖10克、鲜蒲公英100克、香椿芽50克、柳芽50克，用法：水煎服，隔日服一剂。 ? ?

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