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一、烟草的化学成分以及对人体的危害
?烟草的化学成分：据一些药学家的分析，烟草中含有毒物质20余种，除我们大家熟悉的尼古丁外，还有吡啶、氢氰酸，糠醛、烟焦油、一氧化碳、芳香化合物等一系列有毒物质。烟草点燃后形成的烟草雾中，含有的刺激性和细胞毒性物质可达数百种。?
烟草的主要成分对人体的伤害
(1)烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质——就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
(2) 尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因。尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒）。
吸烟与女性
*吸烟易使女性加速衰老
*吸烟易增加妇女宫外孕的可能
*吸烟可使妇女患不孕症
*女性吸烟使骨质疏松
*吸烟易致妇科肿瘤
乳腺癌：宫颈癌、卵巢囊肿 、吸烟影响育龄妇女
母亲吸烟可以影响胎儿的生长，可以造成流产、早产、低体重儿和胎儿畸形，吸烟还会减少母乳分泌量。
青少年控烟
控烟领域尤其关注吸烟对青少年的危害问题。认为导致青少年吸烟呈低龄化趋势，吸烟人数上升等结果是由于随处可见的烟草广告、促销和赞助活动，青少年轻易获得烟草制品，影视作品中吸烟镜头频出等原因所致。目前我国以烟草冠名的希望小学超过百所，?
? ? ? ? ? ?实验证明，将相当于20支卷烟所含的尼古丁注入牛体，就可使牛死亡。尼古丁对成人的致死量是50～75毫克，而一支卷烟就含有尼古了10毫克左右。可能有人会问，很多人吸了十几年甚至几十年烟，也没见他因吸烟致死呀？当然，每次吸烟进入人体的尼古丁并不多，另外，人体对尼古丁还有解毒的能力，所以我们是不会看到因吸几支烟而致死的现象。但吸烟对人体各器官系统的害处是显而易见的。?
吸烟人群与不吸烟人群患病比例
? ? ? ? ? ? ?一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。?
戒烟的好处和吸烟的花费：
? 戒烟可以省很多钱，可以除去身上的烟味，使手术后的伤口容易愈合，可以免除烟蒂引起的火灾，减少咳嗽、感冒的发生，减少皱纹的出现，恢复性欲和性功能，还可以减少意外灾难的发生
? ? ? -------戒烟最重要的益处是找回健康。
我们算一笔账： ? ? ? ?你每天因吸烟所花的钱乘以一年365天再把这个数字乘以10年，你算算十年里你因为吸食烟草所花的资金是多少？ ? ? ? ? 我们估算了一下 ，如果我们平均每天吸食在4包烟的情况下，每包价位在6元，一天就消费24元，那么一年就会花费8760元，那么十年就花8万7千多元，也就是一辆小轿车的价钱。
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戒烟的Ｎ个理由
相对于抽烟来说，戒烟后的好处实在是太多了，因为抽烟基本上是有百害而无一利。
请您考虑戒烟的理由
做家人与亲友的好榜样。
? ? ? 要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。
决心挣脱烟给自己的束缚。
? ? ? 戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。
爱生命胜于爱烟草。
? ? ? 这道理实在简单，却总是知易行难！
戒烟好处多多
（1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。
（2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。
（3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。?
戒烟好处多多
（4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
（5）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。
戒烟好处多多
（6）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
（7）戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
（8）孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。?
戒烟好处多多
（9）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。
（10）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。
戒烟能减少患癌率
日本肿瘤流行病学的调查材料：戒烟5年后，肺癌危险性比原来减少1/2；戒烟10年者，肺癌的危险性与不吸烟者几乎相等。
以1961—1965年英国有吸烟嗜好的医师半数已戒除，与1953—1957年未戒烟这两段时期对比，医师死于慢性阻塞性肺疾患者下降24％，死于肺癌者下降38％。
吸烟多年，如果再戒烟是不是能减少患癌的机率呢？回答是肯定的。
从遗传角度谈戒烟的必要性
吸烟不仅对烟民本人有害，还会引起遗传物质改变，遗患后代。这点为众多吸烟者所忽略。?
遗传病，作为众多疾病中的一个“后起之秀”，正以每年12％的速率激增着。这与各种诱变因素特别是化学诱变剂的诱变作用及其数量的猛增是分不开的。含有多种有害成分的烟草，是化学诱变剂的重要来源之一。
烟焦油，因它能诱发遗传物质突变，与遗传病的发生有直接关系，严重威胁人类后代的健康成长。
心肌梗塞病人戒烟以后
调查表明，吸烟者发生缺血性心脏病的机会比一般人多。?
吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素。
戒烟可使心肌梗塞病人五年死亡率减少50％以上。
戒烟能使身体发生有利变化
戒烟20分钟后，身体组织就会朝有利的方向转变。?
戒烟8小时后，血液中一氧化碳含量开始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。
戒烟24小时后，心肌梗塞的危险性减少。
戒烟48小时后，麻木的神经开始复苏。
戒烟2星期至3个月之间，呼吸功能可能改善30％，血液流通状态好转，四肢的血液流通也开始恢复正常。
戒烟41天后，身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消失。
戒烟5年以后与吸烟相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半。患心肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者.
戒烟是癌症一级预防措施
世界卫生组织推算，积极推动癌症的一级预防，大概可减少1/3癌症。
目前欧美正一面减少吸烟率，另一面通过控制饮食，这样结合起来估计能减少20％的癌症。
戒烟会使您变得美丽
“吸烟者面容”：吸烟多的人面部有深沟皱纹和类似鸡爪样皱折，他们常常表现得疲倦、憔悴，脸色发黄或灰暗、紫红。?
研究发现：吸烟会消耗人体能量，引起心率加快，尿中去甲肾上腺素增加，尿和血浆尼古丁浓度明显增多，并跟心率快有着平行关系。由于消耗能量使吸烟者体重下降。
而戒烟能使这些人很快变得健康和有精神。脸孔变化会停止，体重会有所回升。从而使皱纹舒展填平，双颊丰满气色转佳，最终告别“吸烟者面容”。
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审查戒烟的理由
让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型
在1周或2周的准备期后，开始戒烟
回顾以往的戒烟经历
对面临的挑战要有思想准备
戒断症状与心理依赖
选择适当的戒烟方法
“逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者
签一份戒烟协议
给自己一些适当的奖励
改变行为类型：
清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等
改善环境：
扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧
建立一些补偿行为：
吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望
“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖
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“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼?
“我不能够集中精力”：减少工作负担1周
“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡
“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡
“我开始便秘了”：大量饮水
“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖
戒烟阶段会不时有吸烟的冲动
要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟
可能再次吸烟的危险情况包括：
当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；
心情抑郁时；
外出饮酒时；
戒烟者看到有人正在吸烟时
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