健康知识库

采用指责型沟通方式的人，最突出的表现是凡事都怪罪对方，习惯于将责任或错误全部归结在恋人身上，一味地批评和理怨。“都是你的错”、“你到底怎么搞的”是他们的口头语。很多时候，他们还非常挑剔，把微不足道的小事看成是天大的事，向恋人发泄所有的不满和责怪。在这样的恋人之间，除了互相指责，没有其他方式的交流。这种互动的结果往往会导致双方都变得十分谨慎，缩回到自己的 “围墙”之中，以防受到对方的攻击。在指责型沟通的伤害下，昔日的情侣不再愿意互相倾听，也不再相互信任，而是产生彼此的排斥和失望。在许多情况下，一方可能会选择离开，即使两人都留了下来，也是处在感情上的分离状态。
习惯使用指责型沟通方式的人大多有如下几个心理与人格特征。其一，指责型的人通常感到孤单，有较多的失败经历，但他们宁愿与别人隔绝。以保护白己的权威。他们往往是不自信的。因为觉得自己不够好，就“先发制人”，把所谓的“错误”推到对方身上，以显示自己的“正确”。他们觉得向对方展开有力的攻击，是维护自己尊严较好的防守。其二，指责型的人多数具有“完美主义”情节，总是追求最好的结果，如果达不到心中的“标准”，或稍有不如意，就开始大发脾气和无理指责。其三，指责型的人缺乏情绪管理能力，不能有效地控制和调节白己的情绪，遇到不满意的事情只会以发泄的方式去处理。其四，他们的情感表达能力比较差，难以正确倾诉自己内心的想法、需求和愿望，所以常常以指责架势出现在恋人面前。
要想使恋爱获得成功，找到适合的心仪爱人，很重要的一点是要有自信心，对自已有一个全面、正确的认识。如果对自己都不相信，甚至没有真正地爱自己，就没有办法得到对方的爱。然而，自信的心理表现并不是要显示出强势，圧对方一头，经常指责别人，而是在充分相信自己也相信对方的基础上，与恋人平等地交流，共同讨论或协商所面临的问题。任何以强势、责和抱怨来进行互动的情侣，在很大程度上都将走向分离的结局。真正的自信，是相信自己有能力处理好与恋人之间的摩擦或矛盾，能够平和地说出自己的想法和见解，能够使彼此之间的感情不断加深，让爱情之花盛开得更加鲜艳。
在情侣交往的过程中，许多恋人表现出完美主义倾向，对待对方的想法、言语和行为都按照自己的标准去衡量，总是苛刻地指责对方，使得两个人的关系由此愈加紧张，感情变得淡漠。心理学上的完美主义者，是指那些把个人的标准和目标都定得很高，而且带有明显强迫倾向的人。他们的思想观念总是离不开 “必须”、“一定”和“应该”，对待事情只考虑唯一正确的方式，非对即错，非黑即白。这类人一丝不苟的完美主义个性对工作很有利，能使他们在工作上表现得很出色，但在婚姻或者恋爱关系中经常会引发矛盾和冲突。这种人对自己要求很严格，总想拥有完美无缺的爱情，同时也对恋人或配偶要求苛刻，具有强大的批评能量，总认为对方可以把事情做得更完美。为了保护自己，完美主义者会时常攻击恋人的缺点和错误，因为他们总是觉得自己在精神上要高于对方。尽管这类人是典型的 “批评家”，但他们自己却受不了批评。
美国哥伦比亚大学的保罗博士和他的同事对 76 对结婚不足四年的夫妇进行了跟踪研究。结果发现，无论是丈夫还是妻子，当他们认为对方是一个完美主义者的时候，婚烟的满意程度及婚姻质量都会明显低于同龄人。与丈夫相比，当妻子的完美主文个性比较强时，她们对婚姻的不满程度更为严重。具有完美主义特质的人，应该明白一个最基本的道理：每一个人都有自己的问题，他们所爱的人也一样不是完美无缺的，都是既有优点，也有缺点。所以，要容忍对方出现各种错误或存在一些毛病，并且以宽容的态度与和诺的语气进行交流。如果在恋爱过程中总是向对方提出很多的要求和规则，并且无时不在地批评和指责对方，必定会使恋人受到极大的“压迫”，感到不胜重负、苦不堪言，最终导致两人的感情破裂，使本来应当属于自己的甜美爱情，因为不停地挑剔和斥责而告终。
上面我们还提到，缺乏情绪管理能力也是造成恋人之间产生指责型沟通的主要原因。情绪管理不仅是一个人应对工作上的问题时所必需的重要能力，也是面对恋爱同题时不可缺少的能力之一。情绪管理主要包括对情绪的识别、体验、评价、调控和应用等环节。一个具有较强情绪管理能力的人，在与恋人交往的过程中，可以准确、快速地理解对方的情绪，能够正确地抒发自已的情绪，并且有理智地控制和调节个人的情绪。正因为如此，这样的，恋人之间的交流就不会被经常出现的消极情绪所左右，两个人能在积极、畅通的互动中逐步加深了解，不断增进彼此的感情。除此之外，情感表达能力也是尤为重要的，是影响恋爱关系能否顺利发展的关键因素。许多情侣原本感情基础很好，彼此之间已经产生倾慕与眷恋之情，但由于一方不能以恋人喜欢接受的方式表达情感，更不讲究彼此交流的艺术，在说话时随使指责对方，甚至以挖苦、贬损、痛斥等方式来发泄自己的不满情绪，将所有的责怪和愤怒都倾倒在恋人身上，致使双方的情绪和感情都变得越来越不好。更为严重的是，这种指责方式极大地伤害了对方的自尊，使得两人之间的关系由亲密变成对立。
为避免指责型沟通模式的形成和延续，情侣应及时释放和消解他们的压抑和怨恨这两种极端情绪，要以爱的态度来表达内心的负面情绪。论是压抑负面情结，继续强追自己关爱恋人，还是变得充满怨恨，任意发泄心中的不满，都对恋爱关系有害无益。处在恋爱中的人必须学会及时表达自己的负面情绪，不要让坏情绪郁积在心中。正确表达负面情绪的方法有许多，如诚恳地倾诉自己心里的感受，向对方提出积极的建议，还可以用书信的方式来表达自己的心声(在口头沟通不起作用的时候)。美国著名婚恋研究专家雷格把这样的信称为“感受信”，认为用爱的态度表达消极情绪的最好方法是把白己的感受写出来，再一一念给恋人听。他还对“感受信”的内容层次进行了总结，认为其包括愤恨、悲伤、害怕、自责和爱五个情绪层次。通过对这五个由浅入深的情绪层次进行倾诉，以及对自己内心真实感受的触及和探索，处于极端负面情绪的恋人会有非常好的心理释放，并且能够重新体会到积极情感的重要性，再次产生对彼此爱情的渴望与追求。
超理智型沟通
美国著名心理治疗师和家庭治疗师维吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir)曾对情侣及夫妻的沟通类型做过大量的案例研究，定义出几种常见的错误沟通模式，其中一种被称为“超理智型沟通”。采取这种沟通模式的人常常表现得极端客观，只关心事情合不合规定，道理是否正确，总是逃避与个人或情绪相关的话题。他们时刻告诫自己：“人一定要理智，不论代价如何， 一定要保持冷静、沉着，决不能慌乱。”超理智的人表面上看起来很优越，举动合理化，而实际上他们的内心很敏感，有一种空虚和疏离感。
在与恋人进行交流时，超理智型沟通者会采取如同电脑般的机械立场，对事情的分析和判断都非常冷静，态度也十分冷酷，在谈活时并不在乎对方与自己的感受，随时保持着理性，以免出现情绪化。所以，有些研究者也将这类沟通称为“机械型沟通”。虽然超理智者的语言富有逻辑，着重于抽象与理性的分析，但却毫无感情，说话口气刻板、单调和生硬，不考虑别人的情绪。这种沟通经常会使对方感到挫折与愤怒，使两个人无法深入地进行对话。
超理智型的人在与恋人沟通时还表现出从不接受对方指出的错误，却总是希望恋人能遵守规则和履行职责。另外，这类人不会轻易表露自己的情感，也对恋人的情感予以压抑。因为害怕涉及情感，他们在谈活时宁愿使用一些事实和数据来申述自己的观点。
逃避型沟通
与超理智型沟通的人大相径庭，采用逃避型交流方式的人会避开对方提出的问题，避免直接的目光接触和回答问题。在与恋人交往的过程中，当他们遇到难以回应或处理的问题时，会用一些不相关的事情来做挡箭牌，以减轻自己面对那件事情的压力。因为担心直面问题会引起双方的辩论甚至是激烈的争吵(在他们看来那是极其危险的) ，逃避型的人经常迅速转移话题。例如，在对方说出一件难以回答的事情时，这类人会说：“什么问题？我们好长时间没有看电影了，你想去吗？”他们总是想尽办法躲开正在谈论的话题，尽力在两个人中间创设一种和诺的气氛，这样会使自己心里感到安全。
由于逃避型的人在与恋人沟通时经常偏离话题，用其他的谈话内容来取代交流的主题,转移对方的注意力，因此也有人把这种模式称作“打岔型沟通”。这类大在交谈中不围绕主题，不直接回答问题或根本就话不对题，习惯于插嘴和干扰对方说话，使得双方都会分心，难以集中到谈活的中心上，所以相互之间的问题就难以得到及时的解决。
使用逃避型或打岔型沟通方式的人，在心理上处于一种逃避的状态，不敢或不习惯面对彼此共同過到的问题。尤其是逃避型的人，他们的内心存在焦虑和畏惧的情绪，害怕如果说出了自己的真实想法和观点，会引起对方的反对或不满，产生反感或对立的态度，最终影响到两个人的关系。从更深的层次来分析，这种人的心中缺少归属感，对双方的爱情没有信心和把握，所以才惧怕自已的直率言语会引起对方的不满，阻碍彼此爱情的发展 。
要使爱情更加深厚和久远，彼此成为终生的心灵伴偶，恋人在交流中应始终坚持一条最基本的原则，那就是“真实而直接地表达自己的观点。”当两个人的意见不一致时，真实地倾诉自己的想法，并不意味着一定会损伤彼此的感情，如果沟通的态度正确并且语气得当，反而会增进相互的认识和了解，在两人之间产生更深程度的亲密感。坦诚能够在双方内心之间架起一座桥梁，也如开启了通往内心的大门，让两人都能感觉到真实的对方。反之，如果没有感情上的坦诚，总是回避自己的真实想法，彼此的美系就会停留在表面上，无法扎根于深人的了解和信赖之中。
当然，不逃避问题的交流有时的确会引起对方感情的变化。我们常看到这样的