健康知识库

肾为先天之本，生命之源，不可不重视调理。肾精气足，则身体强健，不容易生病。肾精亏虚，易早衰。日常生活中，大部分肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的，圣原跟您一起数一数伤肾的六大坏习惯，您都有哪些？

1、饮食过咸

食盐是人们生活中不可缺少的营养物质，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入过多，肾脏的负担就会被迫加重，从而导致肾脏功能的减退。专家告诫，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。

温馨提示：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。

2、不爱喝水经常憋尿

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。肾脏能将人体中的代谢废物通过尿液排出体外，从而调解人体内水分和电解质的平衡，如果长时间不喝水，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。经常憋尿，尿液在膀胱里停留时间过长，就会滋生细菌，经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎等。

温馨提示：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

3、吃海鲜喝啤酒

大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

4、酒后喝浓茶

很多人认为酒后喝浓茶能解酒，其实浓茶不能解酒，还会伤肾。因为茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

温馨提示：不宜空腹喝酒，酒后多喝牛奶、小米粥或果汁缓解酒精对人体的伤害。

5、滥用药物

研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低；长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害，因此将严重影响肾脏的功能。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征。

6、房事过度

肾藏精，也就是说肾精是人的生命之根本。如果肾精受到损害，必然会影响人的寿命，而房事过于频繁很容易导致伤肾，肾虚等问题。所以节制房事对养肾有着重要作用。

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