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对于中老年人来说，骨质疏松的原因，并不是单纯缺钙，而是对钙、磷等矿物质的吸收、利用出现了问题。如缺乏维生素D、更年期内分泌环境改变等，导致骨重建速度减慢，骨钙流失加剧。所以，单单补钙自然无法起到作用。食物中含钙量不够，需要额外补充大量的钙，而补钙过多反而有害。

病因1：由于各种原因，妇女雌激素分泌减少，而雌激素与钙流失密切相关，绝经期和70岁之后的老年人钙流失大大加速，导致骨质疏松，容易发生骨折。

对策：

在服用钙剂（碳酸钙、葡萄糖酸钙等）、维生素D补充的基础上还需要增加雌激素、双磷酸盐如阿仑膦酸钠片以抑制骨吸收（骨吸收指骨骼中的钙溶解到血液中）。

提示：

其实人体骨骼中固态的钙和血液中的游离钙是处于一个互相补充的动态平衡的状态，通过药物降低骨骼中固态的钙溶解到血液中，间接促进钙沉积到骨骼中，帮助治疗骨质疏松。

病因2：

妊娠或哺乳期妇女流失钙。这个不用说了，胎儿要吃喝拉撒都要母体供养，当然容易摄入不足了。

对策：

首要的补充方式还是通过饮食，多食用含钙食物比如牛奶等，其次辅助使用钙片时需要注意少量多次，并避免空腹服用。另外与茶或者其他微量元素同服，也会降低吸收效果。

病因3：

活动量少。因为运动对骨骼产生机械应力，刺激骨细胞增殖，促进合成，增加骨质水平；适量运动可促进某些激素的释放、特别是睾酮、雌二醇，促进骨的蛋白质的合成，增加骨骼对钙的需求量，有利于钙的吸收、保留和沉淀。

对策：

适当增加室外运动，每天至少半小时的有氧呼吸运动有助于缓解一天脑力工作的疲劳，也舒展一下僵硬的四肢，预防骨质疏松！

病因4：

大量长期饮酒、喝咖啡、吸烟等不良习惯。有不少流行病学调查发现这些不良嗜好与骨质疏松的正相关性，因此，现今，得骨质疏松的患者的年龄呈现出低龄化，对于年轻人长期坐办公室又有这些不良习惯，骨质疏松风险较大！

对策：建议要多增加室外运动！或者室内器材训练也是不错的选择。

病因5：

长期服用某些药物。比如某些抗凝药、胃酸抑制剂以及部分降糖药等会增加骨吸收（即骨骼中的钙被吸收入血液）并抑制骨形成（即血液中的钙沉积到骨骼），药源性骨质疏松也是不可忽视的方面。

对策：

服用相应的药物时需要咨询药师或者医师，提前了解可能的不良反应并采取相应对策。此外患有肾病或肝病、糖尿病、高钙血症、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、强直性脊椎炎及某些癌症患者。长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药的人。老年人、更年期后妇女、嗜烟酗酒的人、过度节食减肥的人、不常晒太阳的人、饮食偏高蛋白的人、长期卧床者、少年白发、晚婚和高龄未婚妇女、没有生小孩者。

温馨提示：如出现严重的骨质疏松，腰背、关节等部位疼痛，甚至出现骨质疏松性骨折等并发症时，一定要到医院请专业的医生进行诊断与治疗。不能自己盲目治疗。医生会根据病人的性别、年龄、病因等进行促进钙吸收、改善内分泌、预防骨钙过度流失的方面的治疗。

摘自网络文章