现在很多人深受睡眠的困扰，失眠不好其实对我们的身体健康是很不好的，可能会影响我们的身体健康。有些人睡眠质量不好，睡眠浅，很容易在半夜或是凌晨3、4醒过来，长期出现这样的现象，可能是生病了，要引起重视。
哪些疾病会导致我们在凌晨3、4点醒来？
1、脑部缺血
随着年纪增长，加上三高的高发，很多人在步入中年之后，就会出现脑血管异常现象，这对身体健康是很不好的，就很容易出现凌晨3、4点醒来的现象。大脑出现供血不足的现象，早期会出现头晕头痛现象，影响到我们的睡眠，如果是出现想吐，或是行动不便、眼前蒙黑、视力下降等现象，这种情况下，是脑缺血加重了，下一步就是出现脑梗。要引起重视，如果总是出现凌晨3、4点醒来现象，白天还老头晕，可能是脑部血管出问题了。
2、睡眠疾病
我们现在的人精神压力大，很可能会出现睡眠障碍。睡眠出现异常，就总会在凌晨3、4点醒来，出现睡眠障碍主要表现为入睡困难，还容易惊醒。就是说如果睡眠受到影响，晚上睡觉很困难，凌晨就会醒过来，这样的情况持续出现，一定要引起重视。我们身体需要经过休整，才能更好地进行排毒代谢，否则可能会损伤到我们的身体健康。
3、肺部疾病
夜晚在熟睡中，我们的身体进行排毒和自我修复，凌晨3-5点为肺部开始向身体全身分配气血的时间段，如果在这个时候，很容易出现惊醒的现象，很难入睡，可能是我们肺部出现异常，影响到我们的身体出现异常现象，这对身体健康是很不好的，要引起重视。如果是长期有吸烟习惯的人，在凌晨惊醒，可能就是肺部功能出现异常了。
4、情绪抑郁
现在压力都大，很容易出现很多负面情绪，就会出现抑郁现象，这对身体健康是很不好的，就很容易影响到我们的睡眠，出现凌晨3、4点醒来现象，甚至是出现失眠症状，这对我们的身体健康影响是很大的，让我们整天没有精神，影响工作效率，还影响到我们的身体健康。尤其是长期出现抑郁情况，就会诱发抑郁症。
老是出现凌晨3、4点醒来现象，要引起重视，可能是某些疾病找上门了。自己要注意调整好自己的状态，下面这些小方法，不妨试试。
睡前喝杯温牛奶，帮助安稳入睡，加快入睡速度；
吃点香蕉，它不仅改善肠胃，还可以帮助改善失眠；
吃点杏仁，对失眠很有效果，还能预防心脑血管疾病；
调整好情绪，一直深陷低落情绪中，就会出现失眠。情绪调整好，就可以帮助改善失眠。
失眠是现在很常见的现象，及时进行调整，以此来减缓对身体的伤害。如果经常在凌晨3、4点醒来，要当心，可能是这些疾病找上你了。