健康知识库

? ? ? 周瑜被诸葛亮三气而亡,去世时年仅35岁,罪魁祸首竟然和肝有关;林黛玉长吁短叹，郁郁寡欢，红颜薄命，也离不开肝的影响。那么，平时如何呵护您的“小心肝儿”。

　　在中医当中， “肝”的概念更广，它不单单指一个脏器，牵一发而动全身，怎样养护好肝，这里头可是大有学问的。周瑜风华正茂的时候活活被气死是有原因的。中医经典《黄帝内经》有句原文：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”，意思就是：大怒伤肝，导致肝气上逆，血随气升，气血郁（菀）于头部而致昏厥，甚至暴亡。用现代医学来解释的话，如果一个人本身患有高血压、心脑血管疾病。生气等因素诱发，使血压飙高，就有可能导致脑血管破裂出血（脑出血）或者心脏病发作。从而导致猝死的发生。

　　中医学有一个“七情内伤”致病的理论，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，与人体的五脏六腑有一一对应的关系，当它们达到一定程度，超过了人体的生理与心理适应能力，从而导致与之相应脏腑出现毛病。有些人和别人相处不好，容易发脾气，中医说这人肯定“肝火旺”。有些职业如律师、老师，要经常跟人争辩、容易肝气上逆，怎么办呢？

　　保持情绪顺畅 ，顺应自然

　　中医讲“天人合一”，肝火旺的人要多多亲近大自然界，置世俗于身外，达到人与自然的和谐，用平和的心态为人处世 。

　　养成良好的饮食生活习惯，适当运动

　　熬夜就消耗“肝血”，造成“肝阴虚”，进一步引起“肝火旺盛”。因此，要避免“肝火旺盛”要养成良好的作息习惯，尽量在11点之前睡觉。按中医子午流注：子时（23点至1点 ）属胆经，丑时（ 1点至3点 ）属肝经，故肝脏在２３时至３时再生兴盛，２３时前应卧床休息，有利肝脏功能的休养与恢复。同时尽量避免食用辛辣刺激性食物以及煎炸烧烤等易上火食物。另外每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好。

　　进行适当的食疗调节

　　①山楂鲜藕粥：山楂30g，鲜藕60g，金银花15g，大米250g，金银花先煎，去渣滤出汤液，与山楂、鲜藕、大米共煮成粥。具有有清热平肝、凉血解毒之功。

　　②夏桑菊饮：夏枯草12克、菊花10克、桑叶10克、甘草1克。将夏枯草、桑叶、甘草加入适量的水浸泡30分钟后再煮30分钟，最后加入菊花煮3分钟，即可当茶饮。

　　③夏季多饮绿豆汁、多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果等，都有良好的清肝火作用。

　　通过内养、静休同时配合肝中医推拿按摩进行调理

　　仰卧或者坐着，两手交叉，全身送下来，打坐冥想。通过调整呼吸，可以有效的帮助人们平复内心急躁的情绪。同时轻柔地以右手掌从右下胸部至右上腹来回摩擦，每次100~200下。有有助于促进部位的血液循环，对应急性高血压等症可以快速见效。