健康知识库

? ? ? ? 肠通 食物的残渣形成粪便后，其中含有大量的毒素和细菌，如不及时清除，被人体重复吸收，会使血液混浊，导致头痛、乏力或失眠。所以，每天应定时大便。为使大便通畅，应多吃含粗纤维的蔬菜和水果。

? ? ?肤通 夏天坚持勤洗澡，同时要多饮水，特别是早晨。天热不要怕出汗，人体通过出汗保持产热和散热的平衡，有利于防止中暑。

? ? ?气通 人肺有7.5亿多个肺泡，平时只有1/3肺泡参加活动，其他肺泡则处于休眠状态，里面积存的“死腔气”呼不出来，新鲜空气就吸不进去。特别是不参加活动的人或有慢性肺气肿的老年人，“死腔气”积存得更多，时间长了，形成慢性缺氧状态，人就会感到头昏脑胀、注意力不集中。所以，每天应到空气新鲜处做几次深呼吸，或用力突然咳嗽几声，使肺脏深部的“死腔气”尽量排出来，让更多的新鲜空气进入肺内，人就感觉头脑清醒、身体轻松。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 来源:《大众卫生报》? 作者：刘力