健康知识库

? ? ? ? 有人问慢跑好吗？慢跑有利于身体健康吗？可防止哪些疾病的出现呢？其实慢跑是一项非常健康的运动，属于有氧运动的一种。他的好处还是很多的。具体对哪些疾病有预防和治疗作用呢？下面我们就来聊一聊。

? ? ? ? 其实无论是男人还是女人，慢跑都是非常好的。慢跑可以增强心肺功能，增强体质，体质一旦增强了，很多感冒啦，咳嗽啦等等呼吸系统的疾病，发病率都会降低。因此慢跑可以预防很多系统的疾病的出现。其次。慢跑属于有氧运动，能够消耗热量，对高血压，高血压，糖尿病也是有预防和辅助治疗作用的。特别是血压处于临界线上下，高压在130-140，血糖有一点点偏高的人群，比如空腹血糖在7以下，这时候医生一般会建议暂时不吃药，饮食和运动控制一下，观察一段时间看看，这时候慢跑就是一项非常好的运动了，他可以预防高血压和糖尿病的发生。此外，慢跑对于肥胖也是有治疗作用的，体重超过正常水平，或者已经处于肥胖的朋友，除了饮食上需要控制，运动也需要跟上，这时候慢跑是一个非常好的选择。适当的慢跑对于膝关节的老化也是有预防作用的，膝关节老化，容易出现关节炎，骨性关节炎等，

? ? ? ? 当然，所有的运动都有一个量的问题，慢跑也是。适当的运动有益于健康，但是过量就会损伤我们身体了，因此慢跑我不要过量，一开始还是建议20分钟左右，看看自己的身体是否能够承受。运动虽好，可不能过量哦??。