健康知识库

? ? ??失眠属于祖国医学的“不寐”范畴，在临床上以经常不得安睡为其主要特征，病情可有轻重之不同，轻者入睡困难，或睡不深熟，时寐时醒，或醒后不能再睡，重者可彻夜不眠。长久不愈往往出现头晕、健忘、心悸、困倦等症，严重影响患者日常工作和身心健康。目前的治疗方法也比较多，但是对于轻度失眠者及不方便就医者，可采用自我穴位按摩的方法来缓解失眠症状。

? ? ? ??能够治疗失眠的穴位很多，自我穴位按摩要求取穴方便、错左简单，故自我按摩法选取五组较为简单的穴位。按摩风池穴、太阳穴各 3-5 分钟。风池穴：找到颈后的两根大筋，其上端枕骨下的凹陷处就是风池穴。太阳穴：眉梢与外眼角延长线交界处，有明显地凹窝处。按摩内关穴、合谷穴各 3-5 分钟。内关：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。合谷：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。推中脘，以双手拇指指腹轮流由剑突（胸骨下端）推至神阙（肚脐） 100 次。摩腹，以双手掌重叠掌面围绕肚脐穴顺时针、逆时针各摩腹 200 次。按揉太溪穴、足三里穴、涌泉穴各 3 分钟。太溪穴：在足内侧，内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。足三里：腿伸直，手自然张开，手心放在膝盖（同侧）上，无名指下的凹陷即是足三里穴。涌泉穴：位于足前部凹陷处第 2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩手法要均匀、有力、持久、柔和以局部有明显酸胀感为度。