健康知识库

? ? ?女性怀孕是生理现象，不是疾病，但身体状况显然和普通人不一样孕妇免疫力较差，除容易患感冒外，还常常表现有“上火”的症状，如脾气暴躁、情急易怒、口干、口苦、舌尖常有溃疡、咽喉疼痛、大便秘结等。

? ? ?在妊娠期，孕妈在各种激素、摄取的营养物质以及血液循环变化的共同作用下，出现上火的症状，常常表现为脸上长痘、口臭、口腔溃疡、便秘，经常莫名地烦躁、乱发脾气等。不过，孕妈不要盲目乱用泻火药，而是要去医院请医生诊治，以确定自己的“火”是实火还是虚火，再遵医嘱用清火药物。除了必要的药物去火，孕妈还可通过食用一些食物来去火。苦味食物可以说是火的天敌。孕妈可多食用芥兰、黄瓜、西红柿等来帮助清热去火；苦瓜是去火的好食物，不过因苦瓜中含有奎宁，奎宁能刺激子宫收缩，引发流产，应尽量少吃。梨、西瓜、火龙果、草莓、苹果、葡萄等新鲜水果也是孕妈去火的好选择，既能帮助孕妈去火气，又能补充丰富的维生素及矿物质。

? ? ? 对于孕妈来说，上火不仅会对自身的健康造成危害，还可能影响到胎宝宝的正常生长发育，因此，孕妈应该小心谨慎，不要惹火上身。饮食很关键孕妈在饮食上应多加注意，需定时定量定餐，多吃玉米、红薯、小米、大豆等粗粮，每日三餐的饮食应以清淡为主，多吃可以清热解毒的食物，避免食用辛辣刺激、肥腻、热量高的饮食，少吃或不吃含热性佐料的食物、油炸及烧烤的食物。在秋季，天气渐凉，气候干燥，孕妈还可准备一些银耳汤、绿豆汤、菊花茶，用梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁或者是甘蔗汁配置的五汁饮等滋阴润肺的饮品或者每天早上喝一杯蜂蜜水，都能有效地改善体质，预防上火。良好的作患习惯妊娠期，孕妈的身体会发生一系列的变化，常常会感觉疲劳，孕妈每天晚上的睡眠最好保持在8／J＼时以上，不要熬夜，最好在23点以前睡觉，因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，孕妇更加情绪烦躁。再则不要让自己太累：需要注意劳逸结合，每天午睡1小时左右，工作的过程中如果感觉到疲劳，尽量休息几分钟，或者到户外呼吸一下新鲜空气；每天晚饭后可与家人一起外出散步、聊天，这对孕妈来说也是一种休息的方式，可以调节身体，保持健康。好心情不可少孕妈每天都有好心情，这对孕妈及胎宝宝来说都非常重要。情绪焦躁会火上浇油，而舒畅的心情有助于调节体内的火气，因此不管遇到什么麻烦或困难、不愉快的事，孕妈首先要调整好自己的情绪，放宽心思，用平常心冷静来对待。