健康知识库

? ? ? ? ?随着生活水平的提高，人民的生活 水平发生变化，饮食结构也在发生变化，肉类摄入过多，烧烤类食物的流行，不良的生活习惯，环境污染都在影响着我们的健康。癌症的发病率在大幅度的提高。有人询问如何预防肠肿瘤？今天我们就来说一说肠肿瘤的预防。? ? ?

? ? ? ?首先是要有良好的生活习惯。吸烟，酗酒，熬夜这些不良生活习惯，不仅大大提升肠肿瘤的发病率，其他癌症的发病率也有影响。酗酒者应戒酒：饮酒者的饮酒量应<12 g/d>控制在每天12克以内。）吸烟者应 戒烟。不吸烟者应避免被动吸烟。

? ? ? ? ?其次，饮食要新鲜、健康、全面，不挑食、不偏食，隔夜食物不要吃，烧烤食物，腌制类的食物也要尽量少摄入。多进食新鲜的水果、蔬菜、肉类，鱼虾。提倡以蔬菜为基础的 膳食模式，多食用新鲜蔬菜水果，适量补充芹菜、蘑 菇类、葱属类蔬菜、豆类及豆制品等单个食物或食 物组以及膳食来源或补充剂来源的维生素E（B1）。? ? ? ? ? ? 第三，保持肠道通畅，尽量做到每日排便，减少便秘、腹泻的发生。如果有慢性的肠道感染，要积极治疗。长期的便秘或者反复的肠道感染都会提升肠肿瘤的发生率。? ??

? ? ? ? 第四，定期的体检，一般健康人每年最少打体检一次，有肠道癌症家族史的朋友，更要提高警惕，建议每年或者半年一次肠镜检查，有肠道疾病的朋友，建议听从专业医生的建议，定期复查。

? ? ? ? 第五，保持健康体重：国际上多项研究确定了肥胖 与多种癌症的相关性。超重肥胖者应通过良好饮食习惯、增加身体运 动等措施减轻体重。