健康知识库

? ? ? 中医将人分为九种体质，具体是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、特禀质、气郁质、痰湿质、湿热质，这九种体质中就有一种是血瘀质，而中医认为气行则血行，气为血之帅，血为气之母，气虚及气郁也会引发血瘀，而寒凝常常出现血瘀，因此阳虚体质的人也会出现血瘀。那么血瘀体质如果进行日常调理呢？下面我们就从饮食、生活方式及运动三个方面讲述血瘀体质的调理。

? ? 首先是饮食，血瘀质的朋友日常可以饮用一些山楂茶、合欢花茶、藏红花茶或者玫瑰花茶，这些茶都有一定的活血作用，量不用太多，经常饮用可以起到活血化瘀的作用。三七也有很好活血止血作用，因此中老年朋友，日常可以服用一些三七粉，每天的量不超过3克。阳虚体质的朋友，可以服用一些温性的食物，羊肉、牛肉、鲫鱼都可以，冬天的当归羊肉汤就很不错。饮食上切忌生冷，特别是夏天，冷饮、冰箱中的食物要少吃。

? ? ? ?生活方式上要注意劳逸结合，不能过度疲劳，也不能整天躺着不动，不要熬夜，熬夜伤精耗气，保持愉悦的心情，保持充足的睡眠。

? ? ? ?运动方面，上面说了要劳逸结合，气虚质和血瘀质的朋友都需要适当的运动，气运则血行，所以适当的运动是需要的，年轻的朋友可以尝试瑜伽、游泳、长跑、健康操，中老年朋友可以尝试太极、五禽戏、八段锦。

? ? ? 最后特别提醒血瘀体质的朋友，每年的健康体检还是必须的，血瘀体质的朋友容易生长肌瘤、包块，所以健康体检能够及早的发现问题。