健康知识库

? ? ?很多朋友，特别是女性朋友都会出现手部脚部发凉，四肢发凉。特别是到了冬季，手脚冰凉的情况就更明显了。 秋冬季节气温下降。血管会收缩，血液回流收到的阻力变大，特别是患有动脉硬化闭塞症、糖尿病足、血栓闭塞性脉管炎、雷诺氏病、多发性大动脉炎等动脉缺血性病变的朋友，到了冬季，更容易出现手脚发凉的情况。很多糖尿病患者四肢末梢 的血运差，天气寒冷时就会出现手脚冰 凉。

? ? ? ?中医认为，人们手脚发凉 多和体内阳气的不足，气血不足有关，属于一种 气虚不足、阳气亏虚，气虚亏虚的“闭病”。冬季气温下降，导致肝脉受寒，使肝脏的造血功能受到影 响，进而导致肾脏阳气不足就会导 致手脚发凉。严重时甚至还出现疼痛的症状。

? ? ?以下几种养生粥可以帮助补养气血。

? ? ? 红枣芝麻粥：芝麻 5 0克，红枣50克，白米 100克，蜜糖50克，清水适量。 将芝麻、红枣、白米粥煮好后加入蜜糖 即可。此粥能补益肝肾、补气补血。

? ? ? ?人参山药粥：芡实40克，山药 1 5 0? 克 ， 糯 米 100 克，人参15克，茯 苓1 5 克，莲子 2 0 克，白糖适量.加入适量水，煮一个小时。

? ? ? 当归羊肉汤，羊肉250克、当归20克，加适当的水炖煮2小时，吃肉喝汤，有补气血的作用。

? ? ? 糖尿病患者不适合吃粥，日常饮食中，可以增加羊肉、牛肉等温性的食物，对四肢发凉有很好的缓解作用。

? ? ? ? 此外，适当的运动，对缓解四肢发凉也有帮助，每天30-40分钟的快走，走到后背微微发热，四肢回暖效果最好。