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? ? ? 面色苍白，中医认为一般是因为寒证或气虚不足引起的，除了可以用药物调理，我们在日常的饮食中，也可以适当进行食疗，下面我们就介绍几款简单的食疗方。

? ? ? ? 1，人参茯苓鸡汤新鲜的鸡一只，人参3克，茯苓10克，加入适当的葱姜，炖煮2小时，人参补一身之气，茯苓能健脾，鸡肉含有大量的优质蛋白，可以起到健脾补气的作用，对气血不足、虚寒的人群都有补益作用。

? ? ? ? 2，山药排骨红枣汤排骨500克，新鲜山药200克，大枣3枚，加入适量的葱姜，水，炖煮2小时，山药、红枣都有健脾、补气血的作用，经常服用此汤，能够补养气血，改善面色苍白的症状。

? ? ? ? 3，八珍糕，八珍糕取自中药方剂八珍汤，是用党参60克，生山药60克 ， 茯苓60克 ，生白术60克， 扁豆60克，生苡米60克 ，莲子肉60克，，芡实60克8种补气补血的中药，加上 江米面3千克，一起研磨成细粉，搅匀后蒸熟，切成小块，经常食用，能够气血双补。

? ? ? ? ?4，红豆百合汤，红豆150克，鲜百合100克，大枣三枚，红豆先用水泡两小时，然后加入适量的水，放入鲜百合和大枣炖煮一小时，食用时可加入适当红糖。经常服用有补益气血的作用。

? ? ? ?面色苍白的朋友，日常也可以多补充一些优质蛋白，比如：新鲜的鱼虾，牛肉，羊肉等，都有补益气血的作用。