1、心态——认识、思考、改善
不过于关注睡眠，不强迫自己入睡。不把问题都归因于失眠。失眠时冷静淡然，不纠结其上。
失眠初起往往和压力、焦虑等有关，评估自己的心态，如果意识到存在问题，可以进一步思考压力/焦虑来源，改善可以改善，寻求必要帮助，接受不能改善，有助于心态良好。
2、改善习惯/营造环境
规律作息，不在床上玩手机，如果午睡时间过久，建议减少或不睡。
晚餐不过饱，不抽烟饮酒，喝茶或咖啡等，避免剧烈活动，避免兴奋等。
白天适度体力劳动或健身活动，临睡听些舒缓的音乐（设置定时关闭）等有助于睡眠。
3、一些认识
睡眠是一个在大的环境下结合自身状态逐渐形成的较稳定的习惯。调整也不是一朝一夕的事情。 建立目标和信心，稳定心态，思考问题所在，改善习惯，必要时配合药物等治疗，一般都可得到改善。
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