健康知识库

1.?脾虚生内湿，所以平时生活需要规律，饮食节制，不宜暴饮暴食，不宜肥甘厚腻，采取荤素结合。少吃甜食，甜食容易生痰。生冷影响脾阳脾胃运化，导致湿重，所以生冷也是需要少吃，特别是夏天暑湿严重情况下，更是不宜吃生冷，冰镇食物冷饮。另外烟酒也是火热之品，需要戒烟戒酒。平时可以多吃点健脾食物山药、芡实、莲子、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

2.?外湿是自然界暑湿之邪或者是感受风寒湿邪，或者是久居潮湿之地导致，所以平时不宜贪凉，注意居住环境，特别是地下室，潮湿的底层需要抬高。

3.?加强运动，运动可以促进脾胃运化，水湿吸收。胖人多痰湿，所以不运动容易导致肥胖。也是水湿导致。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提，慢跑、游泳均可。

4.?注意保持乐观情绪，肝气郁结，气机不利，疏泄失常，影响脾胃运化，导致水湿分布市场，引起内生痰湿。肝火旺会导致内火结合湿邪导致湿热体质。

5.?对于外湿，可以采取疏通经络，祛湿治疗，比如采取拔罐，刮痧，艾灸等理疗治疗，可以

6.?赤小豆薏米茶，还添加了茯苓、荷叶、陈皮，可以从内到外调理身体，祛除体内湿气，燥湿化痰，促进新陈代谢，还能塑身消小腹赘肉。山楂、陈皮、决明子、菊花等泡水喝，具有祛湿利尿之效，能消脂消水肿，每天一杯，排出体内毒素，养出好气色和好身材。

7.?饮食：多吃一些芳香的蔬菜香菜，紫苏，藿香等。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。　尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温性食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮；湿热体质的人忌吃石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，限制食盐的摄入，否则会加重湿热。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

8.艾灸：可以艾灸丰隆，足三里，气海，水分，中脘，檀中，内关等穴位或者每天按摩这些穴位也是起到一定保健作用。