健康知识库

癌症的可怕之处在于，一旦晚期就很难治愈。但是早期癌症治好的概率还很高，分期越早，治愈的可能性就越大。 世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）组织专家进行了大范围的科学研究，提出了一些明确易行的防癌措施，其中包括： 1. 在正常体重的范围内，尽可能瘦。 这里要用到一个概念，体质指数。体质指数（BMI）等于体重（千克）除以身高（米）的平方。 正常的 BMI 范围是 18.5～23.9，例如，一个人体重 55 千克，高 1.6 米，那么 BMI = 55 / （1.6 * 1.6） = 21.5，就是在正常体重范围内。 2. 每天至少运动 30 分钟。 3. 少喝或不喝含糖饮料，少吃能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）。 4. 多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类食品。 5. 限量吃红肉（如牛肉、猪肉和羔羊肉），少吃或不吃加工肉（如培根、火腿等）。 6. 戒烟戒酒。 7. 少吃盐（钠）。 8. 不要通过「吃补品」来防癌。 最后，世界卫生组织在《世界癌症报告》中表示： 1/3 的癌症是可以预防的。 对于癌症，预防和筛查其实就是最好的治疗。 ?