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人体的恢复是在安静中恢复的，修行的人进入禅定也可以得到休息，但是一般人需要依靠睡眠才能进入深度的放松，以达到休息恢复体力的目的。
地球上的规律是：日出而作，日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律。人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。
夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地，并且熬夜多的人群平均寿命在降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计）。这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。
凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的非常多见。睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一点要把这段时间睡了，其他时间（从凌晨1点到早上起床）就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃。
现在社会尤其是大城市昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉，甚至凌晨2、3点，这是十分不科学的。有的人可能会问，我从凌晨3点睡到上午10-11点，保证了足够的睡眠时间，为什么还是没有精神？这个就要讲人与自然和和谐，因为天人相应，子时（凌晨11点-1点）为胆经当令，胆为少阳，也叫初阳，是阳气生发的起始阶段，人体一天的生命活动也起于少阳，胆经没有得到充足的休息，那么肯定会影响第二天的精神状态，这个是睡眠时间所代替不了的，所以说睡眠不仅要保证时间，保证质量，也要应时而眠。
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