健康知识库

睾丸是男性很重要的生殖器官，在性功能方面起着很重要的作用，而且他还有生精的作用，因此很多男性都知道睾丸的重要性，但他们不知道的是自己在日常的一些行为很容易导致睾丸受伤。所以如果存在这些行为，就要及时改掉。

1、睡得太少

男性有很多危险，例如发作性心脏病病和心理问题的风险增加，睡眠不足也会降低睾丸激素水平。如果无法获得足够的睡眠，请研究一些方法来帮助改善睡眠习惯，尽量每晚睡七到八个小时。

2、久坐不动的生活方式

定期运动有助于保持健康的体重，并自然地提高睾丸激素水平。不健康的体重和体脂会对勃起功能，生育能力和睾丸激素水平产生负面影响。举重和参加耐力运动已被证明可以提高男性的游离睾丸激素水平。

3、摄入太多的糖

一项研究发现，摄入过多糖分可导致男性睾丸激素水平下降。很多人都知道，身体超重，患有糖尿病的男性易患睾酮缺乏症，并且这一人群正在迅速增加。糖会使所有男性的睾丸激素水平降低，无论他们是糖尿病患者，糖尿病前期还是正常血糖水平。尽量避免食用高糖食品，加工食品和人造甜味剂，以免对睾丸激素水平产生负面影响。

4、压力过大

精神和身体压力都会增加皮质醇水平，从而抑制身体产生和利用睾丸激素的能力，这就是为什么采取措施来缓解压力很重要的原因。寻找放松身心的方法，无论是运动，放松的爱好，冥想，瑜伽还是太极拳。

5、长时间憋尿

有些男性有憋尿的习惯，他们在工作的时候因为繁忙而让自己没时间小便，却不知长时间憋尿会让前列腺处于充血的状态，而且尿液会随着血液回流到肾脏以及其他组织，这样不仅会导致肾脏发生问题，也会引起泌尿系统疾病，也就会让紧连泌尿系统的睾丸受到影响。

温馨提示，男性要特别注意在日常中如果存在这些行为就要让自己改掉，只有改掉这些行为才能避免睾丸受损，特别是一些备孕的男性，只有保护好睾丸，才能够让精子的质量处于正常，避免精子质量下降，男性的生育能力也跟着下降。